Снимаем мышечные спазмы с помощью Мускофлекса

Снимаем мышечные спазмы с помощью Мускофлекса

Лекарственный препарат Мускофлекс относится к категории мышечных релаксантов центрального воздействия. Медикамент производится турецкой фармацевтической компанией «Pharmaceuticals BILIM ILAC SANAYI». Лекарство запатентовано и продается за пределами Турции под названием Muscoflex. Фармакологическое действие препарата направлено на снижение болевого синдрома на всех уровнях центральной нервной системы. При этом активные и вспомогательные вещества медикамента не оказывают воздействия на функции дыхания, пищеварения и кровообращения. Мускофлекс отпускается в аптеках по рецепту врача. Перед применением обязательна консультация специалиста, лабораторные и клинические исследования.

Форма выпуска и состав

Лекарственный препарат Muscoflex поступает в продажу в форме капсул и раствора для инъекций в ампулах.

Капсулы покрыты пищевым желатином и расфасованы в блистеры по 10 шт. в каждом. В фирменной картонной коробке упакованы 2 блистера, 20 капсул. Каждая единица содержит 4 мг активного вещества (тиоколхикозида).

В состав медикамента входят вспомогательные вещества:

  • лактозы моногидрат;
  • кукурузный крахмал;
  • магния стеарат.

Срок годности капсул составляет 3 года с даты изготовления, которая выдавлена на блистерах. Цена упаковки лекарства варьируется в пределах 76–110 рублей в зависимости от статуса аптеки и региона. Российские аналоги (Артоксан, Артикард, Окситен) имеют практически одинаковую стоимость с турецким препаратом, но таблетки могут быть выписаны бесплатно в рамках одной из действующих программ.

Раствор для инъекций заключен в прозрачные стеклянные ампулы емкостью 2 мл.

В каждой ампуле содержатся такие компоненты:

  • тиоколхикозид;
  • хлорид натрия;
  • вода для инъекций.

Ампулы расфасованы в картонные контейнеры по 6 шт. Раствор представляет собой прозрачную маслянистую жидкость с желтоватым оттенком. Контейнеры и инструкция по применению упакованы в фирменную картонную коробку, на которую нанесено название, штрихкод, реквизиты производителя и основные предостережения. Срок годности раствора – 2 года. Цена упаковки варьируется в пределах 72–96 рублей.

Хранить медикамент нужно в темном, защищенном от света и недоступном для детей месте при температуре +12–25°C.

Показания к применению

Уколы или капсулы Мускофлекс назначает специалист после обследования пациента и постановки точного диагноза. Эти препараты представляет собой полусинтетический мышечный релаксант, получаемый из натурального гликозида колхикозида. Активное вещество эффективно устраняет невралгические расстройства, выражающиеся в суставных и мышечных болевых синдромах спастического вида.

Показания к применению Muscoflex следующие:

  1. Заболевания позвоночного столба: сколиоз, остеохондроз, остеопороз, межпозвонковая грыжа, прочие статичные патологии.
  2. Травмы различного происхождения. Назначают инъекции Muscoflex и его аналоги при трещинах в костях, вывихах, сильных ушибах и растяжениях.
  3. Невралгия. Используют лекарство для увеличения подвижности больного и повышения качества его жизни.
  4. Восстановительный период после хирургических операций на суставах. Применение препарата позволяет снизить болевой синдром, уменьшить объем принимаемых лекарств, оказывающих нежелательные побочные эффекты.

При попадании в организм Мускофлекса происходит расслабление мышц, что вызывает освобождение ущемленных нервных окончаний. В результате этого снимаются спазмы и болевые ощущения, улучшается общее состояние больного, повышается его подвижность и мыслительные способности.

Необходимо учитывать, что медикамент воздействует только на симптомы заболевания, а не его причину. Назначение препарата проводится только после того, как будет оценена вероятность возникновения нежелательных явлений.

Противопоказания к использованию

Существует определенный ряд болезней и нарушений в организме, которые накладывают частичное или полное ограничение приема препарата.

Противопоказания к назначению Мускофлекса такие:

  • индивидуальная гиперчувствительность или непереносимость одного из компонентов препарата;
  • мышечная гипотония в любой стадии;
  • врожденный, полученный после травмы или инсульта паралич, полный или частичный;
  • беременность на любом сроке;
  • период лактации;
  • дети до 15 лет, так как на этой категории пациентов клинические исследования не проводились.

Лекарство следует назначать с определенной осторожностью пациентам, страдающим почечной недостаточностью. Медикамент обладает успокаивающим свойством и замедляет реакцию. Не рекомендовано принимать Muscoflex лицам, которым по роду профессиональной деятельности требуется постоянная концентрация внимания для управления различными устройствами, средствами и механизмами.

Необходимо учитывать лекарственное взаимодействие лекарства с аминомасляной кислотой. При одновременном приеме этих препаратов могут возникать местные спазмы, негативно влияющие на самочувствие больного. Сочетание Мускофлекса с транквилизаторами и антигистаминными средствами приводит к усилению действия препаратов на их основе. Противопоказано принимать Muscoflex одновременно с алкоголем. Спирт практически полностью расщепляет молекулы тиоколхикозида, нейтрализуя действие лекарства.

Способ применения

Как правило, лечение назначается в стадии обострения, когда состояние пациента значительно ухудшается. Не рекомендуется использовать медикамент как средство профилактики или местное обезболивающее при мелких травмах.

При отсутствии противопоказаний больному назначаются инъекции по направлению врача.

Если осуществляется прием в капсулах, то следует принимать лекарство до завтрака и ужина, согласно назначенной врачом дозировке. Еда имеет свойство ослаблять действие компонентов препарата. Независимо от формы принимаемого медикамента, только специалист определяет дозировку и длительность лечебного курса. При возникновении нежелательных явлений доктор снижает дозировку препарата или заменяет аналогом.

Результаты клинических исследований и отзывы пациентов позволили выделить и систематизировать нежелательные явления, возникающие на фоне лечения тиоколхикозидом.

Побочные явления

Пациенты могут испытывать такие побочные эффекты со стороны:

  1. Центральной нервной системы — сонливость и вялость, раздражительность или апатия.
  2. Сердечно-сосудистой системы — тахикардия и гипотония, резкие скачки артериального давления.
  3. Пищеварительной системы — боли и рези в животе, изжога и диарея.
  4. Опорно-двигательного аппарата — боли в суставах и позвоночнике, ломота в костях.
  5. Аллергические реакции. Они заключаются в высыпаниях на коже и появлении зуда, насморке, который может провоцировать воспаление носовых пазух.

При возникновении подобных явлений проводится симптоматическая терапия, антидотов к тиоколхикозиду не существует.

Отзывы пациентов

Перед тем как принимать Muscoflex, необходимо внимательно изучать описание препарата. Производитель анонсирует его избирательное действие на каждого конкретного пациента. Это относится как к эффективности лечебного воздействия, так и интенсивности побочных явлений. Можно встретить разные отзывы больных, принимавших капсулы и инъекции Muscoflex.

Евгений, 29 лет, Мурманск.

На работе вынужден много времени проводить неподвижно, сидя за компьютером и вручную заполнять большой объем документации. Это не прошло даром для позвоночника: развился остеохондроз шейно-грудного отдела. Боль была очень сильная как во время сидения, так и при ходьбе. По рекомендации невропатолога приобрел турецкое лекарство капсулы Muscoflex, так как инъекции делать было некому. Результатом лечения доволен: болевой синдром практически исчез. Трехдневного курса лечения хватает на месяц, потом повторный курс. Препарат достоин положительной оценки: эффективный, недорогой и никаких побочных проявлений.

Маргарита, 45 лет, Смоленск.

Много лет мучаюсь различными заболеваниями спины и суставов (сказывается бедное детство). За это время перепробовала множество таблеток, мазей и настоек. Даже если удавалось снять болевой синдром, то потом требовалось проходить курсы реабилитации по восстановлению печени и почек. Недавно подруга посоветовала попробовать снять боль с помощью Мускофлекса, сказав что это очень хороший препарат, популярный во всем мире. Уже после первой инъекции наступило существенное облегчение. Что касается побочных эффектов, то возникла легкая диарея. Неприятно, но 5 дней потерпеть можно.

Ярослав, 60 лет, Тула.

30 лет страдаю остеохондрозом и остеоартритом суставов. Сильные боли мешают свободно передвигаться, невозможно долго стоять и сидеть. Пользовался поочередно различными анальгетиками и мышечными релаксантами. Недавно увидел в продаже капсулы Мускофлекса, решил попробовать. Действие препарата ощутил практически сразу. Боль немного отпустила, но побочные явления все испортили. Начался понос, насморк, всего обсыпало мелкими прыщиками. Днем стал засыпать, а ночью бодрствовать. Возможно, это лекарство не подходит, буду пробовать другое.

Андрей, 47 лет, Тюмень.

Попал в аварию, получил множество ушибов и несколько переломов. Первые дни спасался Мускофлексом: отлично помогало, только спал буквально сутками.

Обезболивающие средства

Мускофлекс®

Тип: Раствор
Дозировка: .
Производитель: Bilim Pharmaceuticals
Категория лекарства: Мышечные релаксанты
Регистрационный номер:
Дата регистрации:
МНН: Тиоколхикозид

Международное непатентованное название

Раствор для внутримышечных инъекций, 4мг/2мл

2 мл раствора содержат

активное вещество – тиоколхикозид 4 мг,

вспомогательные вещества: натрия хлорид 16,8 мг, вода для инъекций

достаточное количество до 2мл.

Прозрачная жидкость светло-желтого цвета

Другие миорелаксанты центрального действия.

Код АТС М03ВХ05

Всасывание: При внутримышечном введении тиоколхикозид быстро распределяется в крови, пик концентрации в плазме достигается через 15-45 мин.

После одной внутримышечной инъекции в дозе тиоколхикозида 4 мг максимальная концентрация в плазме составляет 61 нг/мл.

Распределение: Связывание с белками составляет 13%. Тиоколхикозид связывается с альбумином. Средний кажущийся объем распределения 76 л после одной внутримышечной инъекции в дозе 4 мг.

Метаболизм: Период полувыведения составляет 2,5-5 ч

Выведение: Приблизительно 20% принятой дозы экскретируется с мочой в виде неизмененных метаболитов, 75-81% выводится с фекалиями.

Мускофлекс – полусинтетический мышечный релаксант, получаемый из натурального гликозида колхикозида.

Препарат проявляет селективную аффинность к гамма-аминомасляной кислоте (ГАМК) и глисинергическим рецепторам. Доказательством активности этого мышечного релаксанта можно считать результат прямой активации рецепторов ГАМК на уровне спинного мозга.

Глициномиметический эффект Мускофлекса можно наблюдать на различных уровнях нервной системы, как при спазмах местного характера, так и при спастических спазмах центрального происхождения.

Он не оказывает курареподобного влияния. Не вызывает паралич и не угнетает дыхание. Кроме того, препарат не оказывает какого-либо влияния на кардиоваскулярную систему.

Показания к применению

Мускофлекс показан для облегчения болей спастического характера при:

– дегенеративных заболеваниях позвоночника (искривление, статические заболевания спины)

– травматологических и неврологических заболеваниях

– во время реабилитации после операции на суставах

Способ применения и дозы

Одна ампула внутримышечно два раза в день.

Рекомендуемый курс терапии 3-5 дней.

-редко: кожная сыпь, отеки, аллергические и псевдоаллергические реакции (аллергический васкулит), гастралгия, диарея

-изредка: гипотензия, раздражительность и дремота (при внутримышечном введении)

При возникновении диареи можно уменьшить дозу до одной ампулы в день.

При возникновении неожиданных эффектов обращайтесь к врачу.

– гиперчувствительность к тиоколхикозиду или колхицинам

– беременность и период лактации

– детский возраст до 14 лет.

Лекарственные взаимодействия не наблюдались. Нельзя использовать препараты с аналогичными свойствами.

Препарат должен применяться с осторожностью при почечной недостаточности.

Нет данных о передозировке. При симптомах передозировки проводят симптоматическое и поддерживающее лечение.

Форма выпуска и упаковка

Раствор для внутримышечных инъекций 2мл.

В коробке 6 ампул с вложенной инструкцией.

Хранить при комнатной температуре ниже +25ºС, в оригинальной упаковке.

Как применять препарат Мускофлекс

«Мускофлекс» относится к фармакологической группе мышечных релаксантов. Изготовитель – турецкая компания Pharmaceuticals BILIM ILAC SANAYI. Препарат был запатентован и сейчас известен далеко за пределами страны-изготовителя благодаря своему главному свойству – снижению болей на всех уровнях нервной системы.

Состав

Действующим компонентом данного средства является тиоколхикозид. В 2 мл препарата он содержится в количестве 4 мг. Вспомогательные компоненты: хлорид натрия (16,8 мг) и инъекционная вода (до 2 мл). Лекарство выглядит как жидкость светло-желтого цвета без осадка.

Формы выпуска

Мускофлекс имеет три формы выпуска:

  1. Инъекции. Каждая ампула содержит 2 мл препарата, в упаковке имеется 6 штук. Концентрация тиоколхикозида в каждом уколе – 4 мг.
  2. В капсулах с желатиновой оболочкой для перорального употребления. Здесь может быть разная дозировка: 4 мг и 8 мг действующего вещества. Вспомогательные компоненты: кукурузный крахмал, стеарат магния, лактоза. В одном блистере 10 таких капсул, в упаковке их 20 штук. Внутри капсул находится мелкокристаллическое вещество желтоватого цвета без посторонних примесей. Срок годности такой формы выпуска составляет три года.
  3. Крем для наружного нанесения. В 1 г крема содержится 2,5 мг тиоколхикозида. В тюбике имеется 30 г препарата.

Фармакологическое действие

Лекарственное средство «Мускофлекс» обладает рядом лечебных свойств:

  • анальгезирующее;
  • противовоспалительное;
  • противоотечное;
  • жаропонижающее.

Когда осуществляется внутримышечное введение препарата, прекращается выработка медиаторов воспаления в организме (простагландинов).

Отличительная особенность «Мускофлекса» состоит в том, что он не влияет на скопление тромбоцитов в местах повреждений (агрегацию) и не нарушает свертываемость крови.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Наивысший уровень активного вещества отмечается через 15-45 минут. Тиоколхикозид имеет связь с белками, в частности с альбумином. Время полувыведения — 2,5-5 часов. Почти 20% полученной дозировки выводится с мочой, остальная часть – с фекалиями.

«Мускофлекс» синтезируют из естественного гликозида колхикозида. Доказательство того, что «Мускофлекс» является эффективным мышечным релаксантом, – прямая активация рецепторов ГАМК на уровне спинного мозга.

При спазмах проявляется глициномиметический эффект. Нет курареподобного действия, то есть релаксация мышц не становится результатом блокады нервно-мышечной передачи. Не наблюдается также пагубного воздействия на кардиоваскулярную систему.

Узнайте, как лечат остеохондроз ног.

Показания к применению

Любая форма препарата «Мускофлекс» назначается врачом исключительно после постановки диагноза. К показаниям можно отнести:

  1. Любые статичные патологии позвоночника дегенеративного типа.
  2. Травмы любого происхождения: трещины, растяжения связок или ушибы.
  3. Поражения периферических лимфатических узлов с сильными приступами боли (невралгии). Данное средство призвано улучшить подвижность пациента и качество его жизни.
  4. Послеоперационный период после вмешательства на суставах. «Мускофлекс» отлично купирует болевой синдром, с его помощью можно значительно понизить количество препаратов, которые дают побочные эффекты.

Противопоказания

Как и любое другое лекарственное средство, «Мускофлекс» имеет ряд абсолютных и частичных противопоказаний для использования:

  • индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов;
  • состояние пониженного тонуса мышц;
  • полный или частичный паралич (как врожденный, так и приобретенный);
  • беременность и грудное вскармливание;
  • дети до 15 лет;
  • возможность появления аллергии (или при уже имеющейся аллергии на ацетилсалициловую кислоту);
  • патологии ЖКТ и возникающие в этой области кровотечения;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • хирургические вмешательства на аорте;
  • астма или бронхоспазмы;
  • повышенная концентрация калия (гиперкалиемия).

Назначается с осторожностью:

  • при почечной недостаточности;
  • людям, задействованным на работе, требующей предельной концентрации внимания («Мускофлекс» тормозит реакцию и имеет выраженное успокаивающее действие).

При применении с аминомасляной кислотой бывают спазмы различной локализации, что плохо влияет на состояние пациента. Если одновременно использовать «Мускофлекс» с антигистаминами и транквилизаторами, то действие последних может заметно усилиться.

Нельзя использовать «Мускофлекс» с алкогольсодержащими напитками. Алкоголь сводит на нет лекарственное действие тиоколхикозида.

Побочные действия

Побочные эффекты вероятны при использовании «Мускофлекса» со стороны разных органов:

  • чрезмерная раздражительность, сонливость и апатичность, снижение трудоспособности;
  • увеличение частоты сердечных сокращений (тахикардия), перепады давления (чаще – резкое понижение);
  • болезненность в животе, сопровождающаяся изжогой и диареей;
  • ощущение ломоты в костях и суставах, позвоночнике;
  • зуд и сыпь на кожных покровах. Аллергический насморк при этом может стать причиной воспалительного процесса в пазухах носа;
  • в отдельных случаях могут наблюдаться признаки железодефицитной анемии, снижение численности тромбоцитов и лейкоцитов в крови;
  • нечеткое зрительное восприятие, помутнение в глазах, конъюнктивит;
  • наиболее тяжелый вариант – отек Квинке.

Побочные действия чаще всего наблюдаются при уколах в мышцу.

Инструкция по применению

«Мускофлекс» не предназначен для профилактических целей. Он показан при терапии в острой стадии и в случае сильного ухудшения состояния пациента.

Инъекции прописываются врачом при отсутствии противопоказаний. Инструкция по применению уколов «Мускофлекс» достаточно проста: используется одна ампула дважды в день (утром и вечером). Оптимальный срок — 3-5 дней. Небольшой курс лечения обусловлен тем, что далее рекомендуется переход на более легкие препараты перорального применения нестероидного ряда.

При проведении инъекции важно учитывать, что укол должен быть произведен как можно глубже в мышцу. Внутривенное использование строго запрещено.

Аналоги в России

У данного средства существует ряд аналогов:

  1. «Тиофлекс» – инъекционный раствор.
  2. «Мускомед» – препарат с таким же использованием.
  3. «Тиозид» – раствор для уколов.

Отзывы

«Начал использовать уколы muscoflex по поводу остеохондроза шейно-грудного отдела. Боль просто не давала покоя в любом положении тела. Был удивлен тем, что хватило такого короткого курса лечения — 3 дня, и боли как не бывало! Через месяц курс нужно будет повторить. Отличный препарат, особенно учитывая его более чем скромную стоимость!» Олег, 37 лет, Томск.

«Лечение данным препаратом назначили после травмы в результате аварии. На уколы ходить было некогда, подумал, а для чего таблетки «Мускофлекс»? Купил их и не пожалел. Боль прошла очень быстро. Единственный минус – всегда хотелось спать». Николай, 26 лет, Нижний Новгород.

«Суставы просто не давали мне покоя и уже очень давно. Особенно тяжело было при обострениях. Врач посоветовал инъекции «Мускофлекс» в течение 5 дней. Надо добавить, что до этого было испробовано множество самых разных средств, поэтому есть с чем сравнивать. Каково же было мое удивление, когда после первого же укола пришло долгожданное облегчение! Прошла весь курс и очень довольна, побочных эффектов почти не было, разве что немного беспокоила диарея». Анна, 56 лет, Тюмень.

Цена и где купить

Препарат продается в аптечных пунктах по рецепту врача. Стоимость средства в таблетках составляет 75-110 рублей за упаковку.

Цена упаковки ампул для инъекций колеблется в пределах 70-100 рублей.

Заключение

После попадания «Мускофлекса» в организм наступает расслабление мышц, в результате чего высвобождаются защемленные нервные окончания. Общее состояние пациента заметно улучшается из-за устранения боли и спазмов. Его подвижность постепенно восстанавливается, так же, как и умственные способности.

Препарат «Мускофлекс» эффективен для симптоматического лечения, но не для устранения основной причины заболевания.



Мускофлекс (Muscoflex) — Раствор для инъекций

Раствор для внутримышечных инъекций Мускофлекс относится к фармакологической группе прочих мышечных релаксантов центрального воздействия. Его производителем и владельцем лицензии является турецкая фармацевтическая компания Pharmaceuticals BILIM ILAC SANAYI. Препарат имеет незапатентованное международное наименование — тиоколхикозид и всемирное коммерческое название Muscoflex.

Лекарство выпускается в форме раствора для инъекций, концентрация составляет 4 мг/2 мл. Вводится внутримышечно. Не совместим с алкоголем.

В состав для инъекций входит тиоколхикозид 4 мг, как активное вещество, и вспомогательные вещества: хлорид натрия объемом 16,8 мг и вода для инъекций. Конфигурация выпуска лекарственного средства — ампулы, количественный состав ампул в упаковке — 6 штук. Muscoflex по своему фармакологическому действию является полусинтетическим мышечным релаксантом, который получают из естественного гликозида колхикозида.

Фармацевтический продукт показан к применению при невралгических расстройствах, выражающихся в суставных и мышечных болевых синдромах спастического вида. Его назначают при таких видах заболеваний:

  • дегенерационные нарушения позвоночного столба (искривления и статичные заболевания);
  • травмы;
  • невралгия;
  • восстановление после суставных операций.

К применению рекомендованы такие дозы раствора: 1 ампула 2 раза в день внутрь мышцы на протяжении 3-х — 5-ти дней.
Миорелаксант представляет собой прозрачную жидкость бледно-желтой расцветки.

Фармацевтические характеристики

После впрыскивания в мышцу Мускофлекс сразу распространяется по кровотоку, наибольшая насыщенность наблюдается в плазме спустя 15-40 минут. Распределение происходит при связывании тиоколхикозида с белками. Связывание с альбумином составляет 13%, средний объем рассасывания инъекции, дозировкой 4 мг, составляет 76 л.

Время метаболизма находится на уровне 2,5-5 ч, за этот период происходит полувыведение препарата из организма. Около 20% вещества экстретируется в форме неизменных метаболитов с мочой, примерно 80% выводится с калом.

Лекарство имеет селективную аффинность по отношению к γ-аминомасляной кислоте и глицинергическим рецепторам. Следствием активного воздействия миорелаксанта является прямое активирование рецепторов γ-аминомасляной кислоты на уровне ЦНС. Глициномиметические свойства медикамента проявляются на различных уровнях нервной системы — как при спазмах местной локализации, так и при спазмах центрального происхождения. Muscoflex не имеет курареподобного воздействия, не подавляет дыхательные функции, не влияет на работу кардоваскулярной системы и не вызывает паралич.

Противопоказания

  • гиперчувствительность к колхицину и тиоколхикозиду;
  • паралич;
  • мышечная гипотония;
  • беременность;
  • период кормления грудью.

Существуют ограничения при применении медикамента лицам с почечной недостаточностью. Нельзя назначать препарат детям до 14 лет.

Мускофлекс следует так, чтобы дети не достали, ампулы должны находиться в упаковке от производителя при температуре окружающей среды не ниже +25,0С.

Побочные реакции

  • высыпания на коже;
  • аллергические реакции;
  • отек;
  • псевдоаллергическая реакция (аллергический васкулит);
  • жидкий стул;
  • боль в животе;
  • мышечная гипотония;
  • сонливость;
  • раздражительность.

В случае возникновении любых реакций и эффектов следует обратиться к врачу.

Инструкция к препарату предусматривает возможность уменьшения дозы до 1 ампулы в день при появлении диареи. При взаимодействии с другими лекарствами следует учитывать, что нельзя сочетать Мускофлекс с другими препаратами, которые имеют подобные свойства.

Производителем не предоставлена информация о передозировках. При симптомах передозировки следует проводить лечение, направленное против паталогической симптоматики и обще-поддерживающие процедуры.

Срок годности мышечного релаксанта составляет 2 года от даты производства.

Внутримышечные инъекции миорелаксанта Мускофлекс вызывают расслабление поясничных мышц, что снимает спазм, который провоцирует болевой синдром. Их применение зависит от стадии болезни, поэтому должно проводиться под наблюдением и контролем специалиста. Данный медикаментозный препарат должен назначаться врачом после анализа риска возникновения побочных эффектов. При этом следует учитывать, что данное лекарственное средство только снижает степень выраженности болей при невралгических заболеваниях, но не оказывает воздействия на причину их возникновения. Также Мускофлекс может быть назначен в виде капсул.

Мышечный спазм: причины, симптомы, лечение. Узнайте, как снять мышечный спазм

В нормальном здоровом состоянии ткань мышц должна быть эластичной и ровной, в соответствии с условиями и желаниями человека – равнорасслабленной либо равнонапряженной. В действительности в организме появляются зоны, в которых напряжение (спазм) сохраняется вне зависимости от воли. Особенно явно такие участки проявляются с возрастом. Эти зоны могут быть маленькими или большими. Они могут беспокоить человека либо никак себя не проявлять. Вместе с этим на одних участках напряжение может устраняться усилием воли, на других же этого посыла может оказаться недостаточно. Далее выясним, что собой представляют спазмы мышечные. Причины и терапевтические мероприятия также будут описаны в статье.

Терминология

Слово “спазм” имеет древнегреческие корни. В переводе оно обозначает “вытягивать”. Мышечный спазм представляет собой непроизвольное сокращение участка или нескольких зон. Как правило, такое явление сопровождается ноющей и резкой болью.

Классификация

Спазмы мышечные, причины которых будут указаны ниже, могут проявляться в поперечнополосатой (скелетной) или гладкой ткани. В первом случае судороги сопровождают, например, параличи. При стенокардии спазмируются мышцы сосудистых стенок, при бронхиальной астме, соответственно, бронхов. Напряжение может возникнуть в пищеводе, кишечнике и прочих органах. Мышечный спазм скелетной ткани существенно затрудняет движение. При судорогах гладких участков нарушается функционирование органов.

Почему появляется мышечный спазм?

Существует несколько факторов, обуславливающих возникновение напряжения. Первой и достаточно распространенной считается травма. При повреждениях мышцы напрягаются в ответ на боль. Это явление называют триггерным синдромом. Мышечный спазм может появиться даже в процессе появления ребенка на свет, поскольку роды считаются весьма травматичным процессом. Собственно, так и происходит зачастую.

Появившийся мышечный спазм в шее сохраняется у человека на всю жизнь. В результате нарушается нормальное питание мозга. Следующей причиной можно назвать продолжительное статическое напряжение. Как правило, оно появляется при неправильном положении, к примеру за компьютером либо партой. При поддержании в течение длительного периода напряжения в тканях клетки запускается механизм торможения. Другими словами, они как будто привыкают к такому состоянию и стараются его поддерживать.

Третьей, также весьма распространенной, причиной считаются стрессы. Современная жизнь сопровождается крайним эмоциональным напряжением. В результате организмом мобилизируются все ресурсы. В частности, в кровь начинает выбрасываться большой объем гормонов (кортизол, адреналин и прочие), учащается сердцебиение, происходит замедление процесса пищеварения, а также повышается тонус мышц. При спадании эмоционального напряжения организм расслабляется, успокаивается. Его работа начинает осуществляться в обычном режиме. Сегодня достаточно распространены случаи, когда организм не возвращается к нормальной жизнедеятельности, поскольку продолжает пребывать в состоянии эмоциональной и мышечной напряженности, приобретающей хронический характер.

Клиническая картина

Острый мышечный спазм обычно появляется резко. Его достаточно метко прозвали в народе “прострелом”. Резкий мышечный спазм в спине появляется иногда непосредственно после осуществления неудачного движения. К примеру, это может быть опускание груза при повороте тела вбок. Однако чаще всего острый мышечный спазм появляется на следующие сутки после работы в неудобной позиции или физического напряжения. Симптомы при этом могут быть различными. К примеру, если напряжение возникло в шее, то острая боль появляется в ее боковой поверхности. Данное состояние имеет свое название. Именуется оно шейным миозитом. На фоне его боль может расходиться по левой либо правой стороне. Также она может “простреливать” от затылка либо уха до плеча. В более тяжелых состояниях болезненность распространяется по всей руке до кончиков пальцев, сопровождаясь их онемением. Несколько реже отмечаются спазмы в грудном отделе. Они проявляются болезненностью в центре спины либо под лопаткой. Часто при этом происходит защемление нерва.

Межреберная невралгия

На фоне этой патологии болезненность распространяется по ходу всего нерва. Ярче всего она отмечается в районе ребер, в левой либо правой области груди. Часто болезненность воспринимается как сердечный приступ. В этом случае человек начинает принимать соответствующие средства, но они не помогают. Кроме того, кардиограмма, сделанная во время приступа, не позволяет делать вывод о наличии каких-либо нарушений в сердечной деятельности. Снятие мышечного спазма осуществляется при помощи противовоспалительных препаратов.

Поясничный отдел

В нем чаще всего возникает спазм. Как правило, болезненность локализуется в самой пояснице. Этот синдром называют люмбаго. Если к данному состоянию присоединится ущемление поясничного либо бедренного нерва, то возникнет еще и мышечный спазм в ноге. В данном случае речь может идти о радикулите – достаточно тяжелой патологии. Мышечный спазм в ноге может не отражаться на работоспособности в целом и быть почти незаметным. Однако, как правило, прострелы в поясницу и последствия их бывают достаточно сильными, так что даже незначительное движение провоцирует нестерпимую боль. Спазмы в пояснице могут сопровождаться слабостью в ногах – они как будто подкашиваются.

Терапевтические мероприятия: общие сведения

Несмотря на зачастую нестерпимую боль, устранить напряжение не так сложно. Однако это актуально только в том случае, если меры были предприняты незамедлительно, и приступ не затянулся. Но, как правило, выздоровление растягивается на долгий период. Это связано, как показывает практика, с тем, что, когда возникают мышечные спазмы, лечение люди назначают себе сами.

Что не рекомендуется делать при острых приступах

Многие люди не знают, как снять мышечный спазм, и используют методы, которые применять не следует. В частности, при остром состоянии не рекомендована лечебная гимнастика. Также не следует пользоваться разного рода силовыми тренажерами и виброкушетками, вытягивающим спину. Все это можно применять уже после купирования приступов боли. Эти средства могут стать профилактическими. Но в период болезни подобные занятия могут способствовать отправке на больничную койку. Дело в том, что любое физическое напряжение повышает нагрузку на волокна мышц. Однако ткань уже находится в отечном состоянии и в тонусе. Тем не менее в ряде случаев (примерно в 30%) облегчение все же наступает. А вот в остальных, наоборот, становится еще хуже. Больной участок также не следует прогревать, несмотря на то что от тепла становится легче. Однако на следующий день из-за увеличения отечности в нервных корешках и мышцах происходит усиление боли, и она расходится по всему нерву. Таким же эффектом обладают и некоторые физиотерапевтические процедуры. В качестве исключения можно назвать в данном случае крио- и лазеротерапию.

Мероприятия для устранения напряжения

В первую очередь больного необходимо уложить в постель. Ему должен быть обеспечен покой в течение нескольких суток. Иначе приступ может продолжаться длительный период, а болезненность усилится и распространится по нерву дальше: из поясницы в нижнюю конечность, из шеи – в верхнюю. Эффективна в таком состоянии мануальная терапия. Однако она применима в том случае, если спазм осложняется смещением межпозвонковых элементов. Как показывает практика, данное явление отмечается у половины больных.

Достаточно результативной считается постизометрическая релаксация. Эту процедуру проводят специалисты. Для полного устранения боли обычно достаточно 3-4 сеансов. Однако наиболее доступными сегодня остаются традиционные консервативные методы. В частности, применяется иглорефлексотерапия, новокаиновая блокада, назначаются НПВС. В качестве нестероидных противовоспалительных медикаментов рекомендованы такие лекарственные средства: “Кетопрофен”, “Диклофенак”, “Индометацин”, “Ибупрофен”, “Мовалис” и прочие. Данные препараты способствуют быстрому снятию отечности в нервных корешках и мышцах, а также достаточно эффективно устраняют боль. При этом следует помнить, что медикаменты обладают побочными действиями и имеют противопоказания.

Восстановительный период

После устранения острых проявлений необходимо принять меры, чтобы спазм не появился снова. Для этого применяются гимнастические упражнения, массажеры. Можно обратиться и к специалистам. Например, к профессиональному массажисту или остеопату. Все эти мероприятия помогут расслабить напряженные мышцы.

Мышечные спазмы: переутомление или дефицит натрия?

Юлия Нестерова.

Источник – “Muscle Cramps during Exercise-Is It Fatigue or Electrolyte Deficit?” Bergeron, Michael F.

Как любители, так и профессиональные спортсмены имеют шансы столкнуться в процессе тренировок с таким явлением, как мышечные спазмы. Так, по данным статистики, почти 80% людей в мире переживали спазм икроножных мышц. Раньше считалось, что причиной спазмов скелетной мускулатуры является чрезмерная усталость, переутомление мышечных волокон. Однако исследования в области электролитного баланса показали, что схожим образом организм реагирует на дефицит некоторых ионов, играющих ключевую роль в поддержании водно-солевого равновесия.

Обновлено 04.07.2020 16:07

Сегодня считается, что в зависимости от особенностей организма конкретного спортсмена и условий тренировок могут развиваться обе указанные разновидности мышечных спазмов: вызванные переутомлением мышечных волокон и спазмы на фоне дефицита электролитных ионов. И если спазмы уставших мышц успешно ликвидируются при помощи растяжения, массажа или охлаждения, то электролитные спазмы требуют совершенно иных решений. Аналогичная ситуация складывается с профилактикой мышечных судорог – для обеих их разновидностей требуются разные упражнения.

Для начала следует определиться с терминологией и областью исследования.

Спазм – это непроизвольное тоническое сокращение гладкой или скелетной мускулатуры, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего термин «судорога» признается синонимом слова «спазм». Однако есть мнение, что спазм отличается от судороги тем, что он длится дольше. Другие специалисты также придерживаются той точки зрения, что, говоря о мышечных спазмах, следует иметь в виду только тонические судороги, при которых наблюдается медленное сокращение мышц на определенный период времени. Отдельно следует выделять клонические судороги, которые не являются мышечными спазмами и для которых характерна быстрая смена состояний расслабления и сокращения, что выражается в непроизвольных подергиваниях и постоянной смене мышечного тонуса. В данной статье мы будем говорить только о тонических спазмах (судорогах).

Мышечные спазмы: теория о переутомлении

Управление положением тела в пространстве и контроль за работой мышц осуществляются при помощи разнообразных проприоцепторов – сенсорных рецепторов. В частности, каждая поперечно-полосатая мышца снабжена специальными рецепторами – мышечными веретенами. Они расположены внутри мышцы параллельно обычным (экстрафузальным) мышечным волокнам. Каждое мышечное веретено состоит из интрафузальных мышечных волокон разных типов. К нему подходят кровеносные сосуды и нервные волокна: одно афферентное волокно типа Ia и одно или несколько афферентных волокон типа II, в совокупности представляющих систему афферентной иннервации: от периферии тела к центральной нервной системе (ЦНС). Систему эфферентной иннервации (от ЦНС к периферии) мышечного веретена составляют гамма-мотонейроны. Цель мышечного веретена – сообщать ЦНС о рассогласованиях между растяжением экстрафузальных и интрафузальных мышечных волокон, что позволяет контролировать сокращение мышцы.

Сухожилия человека от чрезмерного растяжения защищают другие проприоцепторы – сухожильные органы Гольджи. Большинство из них размещается в местах соединения сухожилий с мышцами. Сухожильные органы Гольджи расположены последовательно по отношению к мышце и иннервируются афферентными нейронами Ib. Часть из них ассоциированы с мышечными веретенами и работают в комплексе с ними.

Сухожильные органы Гольджи слабо реагируют на пассивное растяжение мышц. В основном они ориентированы на контроль растяжения сухожилий при активном сокращении скелетной мускулатуры. При этом меняется положение коллагеновых волокон, присоединенных к мышечному волокну. Это приводит к деформации нервных окончаний, расположенных в органе Гольджи, и, соответственно, к изменению проводимости на их мембранах – то есть, к формированию генераторного потенциала. Амплитуда потенциала зависит от исходного состояния растяжения и от частоты стимуляции волокна.

Генераторный потенциал распространяется вдоль нервного волокна и инициирует потенциал действия (предположительно в области перехвата Ранвье), при помощи которого происходит возбуждение тормозных нейронов спинного мозга. Эти нейроны прямо или опосредованно образуют синапсы с несколькими разновидностями мотонейронов, что позволяет в нужный момент отключить сокращение мышц и избежать перерастяжения. Таким образом, изменение длины мышц контролируется с помощью мышечных веретен, а уровень их натяжения – с помощью сухожильных органов Гольджи.

При интенсивной физической активности, накапливающейся усталости, неправильной осанке, укороченных мышцах работа проприоцепторов может нарушаться, что приводит к развитию мышечных спазмов. Согласно одной из гипотез, в результате интенсивных физических нагрузок значительно возрастает афферентная активность мышечного веретена. Это приводит к ограничению процессов торможения, запускаемых сухожильными органами Гольджи. В результате нарушается система контроля за альфа-мотонейронами, которые иннервируют мышечные волокна скелетной мускулатуры. То есть, перестает срабатывать механизм, предназначенный для торможения процессов сокращения мышцы в ответ на физическое перенапряжение.

Защита мышц от переутомления

Как отмечалось выше, мышечные спазмы, вызванные переутомлением , снимаются при помощи массажа, пассивного растяжения, активного сокращения мышц-антагонистов или охлажения сведенных судорогой мышц. Эффективной мерой восстановления является снижение общей интенсивности упражнений и нагрузок на проблемные мышцы.

Профилактические меры заключаются в сокращении интенсивности и длительности соревнований. В тренировочный процесс также должны быть включены дополнительные упражнения, позволяющие улучшить кровоснабжение мышц и их эластичность – техники прогрессивного фитнеса и упражнения на растяжку.

Среди других мер профилактики мышечных спазмов – подгонка тренировочного оборудования (например, сиденья велосипеда), тщательный подбор обуви и использование техник релаксации.

Мышечные спазмы: теория о дефиците натрия

Причиной так называемых тепловых судорог, возникающих при длительных интенсивных физических нагрузках, является активное выделение пота у спортсмена. Вместе с потом организм теряет хлорид натрия. Следует отметить, что натрий – это основной внеклеточный электролит. Более 60% всего натрия организма участвует в обменных процессах. Из этого количества 70% солей натрия содержится во внеклеточной жидкости, а 30% – в клетках. При этом концентрация ионов натрия во внеклеточной жидкости в 10 раз превышает их содержание внутри клеток.

Организм здорового человека в достаточной степени адаптирован к длительным и тяжелым нагрузкам. Даже через 3-4 часа непрерывной физической активности концентрация ионов натрия в поте остается достаточно высокой, хотя дефицит натрия и воды во всем организме при этом постепенно нарастает. Устойчивость организма к нагрузкам объясняется активностью симпатической нервной системы и работой потовых желез.

Однако при длительных нагрузках во время соревнований, забегов на большие расстояний, матчей или многочасовых тренировок, когда потери ионов натрия с потом начинают превышать потребление соли извне, развивается дефицит обменного натрия. При падении его уровня на 20-30% развиваются тяжелые мышечные судороги. Склонность к судорогам определяется скоростью потоотделения, концентрацией ионов натрия в поте, которая колеблется в пределах 20-80 ммол/л, а также питанием спортсмена во время нагрузок.

Вместе с потом организм теряет и другие ионы, задействованные в поддержании электролитного баланса. Одно время считалось, что некоторые из них – кальций, калий, магний – и являются причиной мышечных спазмов во время или сразу после интенсивных физических нагрузок. Однако исследования последних лет неоспоримо указывают на дефицит ионов натрия, как на основной фактор развития электролитных судорог.

При активном выделении пота вода из межклеточного (интерстициального) пространства перемещается в кровеносные сосуды (интраваскулярное пространство). При длительных нагрузках объемы межклеточной жидкости уменьшаются – и это продолжается некоторое время после окончания тренировки, так как потоотделение идет до тех пор, пока температура тела не опустится до предтренировочного уровня.

Повышенная концентрация ионов натрия в поте спортсмена связана с задержкой поступления воды из внеклеточного пространства в плазму. Чем больше человек потеет, тем сложнее организму компенсировать потерю влаги. У спортсменов с низкой потливостью, но с высокой концентрацией натрия в поте тепловые судороги из-за дефицита натрия развиваются только при длительных физических нагрузках. У спортсменов с такой же концентрацией натрия в поте, но с повышенной потливостью уменьшение объема плазмы происходит быстрее, а значит и судороги развиваются за более короткое время. Таких атлетов называют “солеными свитерами” (salty sweaters) и относят к группе риска развития мышечных спазмов.

Механизм развития судорог основан на изменении концентрации отдельных ионов и молекул, что приводит к гипервозбудимости некоторых нервно-мышечных синапсов, например, в квадрицепсах или в мышцах подколенного сухожилия. При сокращении содержания воды во внеклеточном пространстве растет концентрация таких компонентов как ацетилхолин и ионы электролитов, которые могут спровоцировать формирование нервного импульса.

Исследования показали, что субмаксимальные и максимальные нагрузки повышают концентрацию внеклеточного калия до уровня стимуляции некоторых нервных окончаний. Аналогичным образом, рост концентрации натрия повышает вероятность формирования потенциала действия за счет снижения порога деполяризации. Таким образом, происходит активация альфа-мотонейронов и, как следствие, развивается мышечный спазм. И чем больше воды перемещается из внеклеточного пространства во внутрисосудистое, тем выше риск формирования потенциала на нервных окончаниях и постсинаптических мембранах. В результате будут наблюдаться распространяющиеся по тканям “прыгающие” спазмы, затрагивающие разные группы мышечных волокон и связки. Этим электролитные судороги отличаются от мышечных спазмов, вызванных переутомлением – последние всегда четко локализованы.

При нарастающих физических нагрузках тепловые судороги начинаются с небольших мышечных сокращений, которые могут остаться незамеченными спортсменом. Однако эти еле уловимые мышечные спазмы – признак того, что через 20-30 минут их сменят тяжелые и изнурительные мышечные судороги. Чаще всего фасцикуляции (непроизвольные сокращения отдельных пучков мышечных волокон) проявляются в ногах. Это объясняется повышенным оттоком внеклеточной жидкости в самых активных группах мышц.

Ряд исследователей ориентируется в своих наблюдениях только на концентрацию электролитных ионов в сыворотке крови. При этом утверждается, что мышечные спазмы не связаны с дефицитом натрия в организме. Но, как следует из вышесказанного, нельзя говорить о концентрации обменного натрия, основываясь только на его содержании в крови спортсмена. Следует, как минимум, измерять концентрацию натрия в его поте для оценки потери электролитных ионов и сравнивать ее с компенсационным потреблением натрия.

Защита мышц от тепловых (электролитных) судорог

Так как при выделении пота организм теряет воду, то логично, в первую очередь, заняться ее восполнением – регидратацией. Но при регидратации жидкость сначала поступает в плазму крови. Если спортсмен пьет обычную воду или воду с низким содержанием солей, то при этом растет клиренс осмотически свободной воды – скорость выделения разведенной (гипотонической, то есть содержащей мало ионов) мочи почками. Объем внеклеточной жидкости остается недостаточным, несмотря на то, что спортсмен утолил жажду и уже не хочет пить. Более того, наблюдается увеличение производства мочи, что обманчиво воспринимается как успешная регидратация организма и восстановление обменных процессов, хотя на самом деле организм спортсмена по-прежнему испытывает нехватку жидкости.

Это значит, что при первых признаках мышечных судорог или при длительных и даже неинтенсивных нагрузках спортсмен должен получать жидкость с высоким содержанием соли: 3,0 г соли в 0,5 л углеводно-электролитного напитка тщательно перемешиваются и употребляется сразу или в течение 5-10 минут.

Массаж и лед в области спазмированной мышцы помогают расслабить ее и уменьшить дискомфорт в ожидании, пока подействует солевой раствор. Обычно для изменения концентрации натрия в плазме крови требуется несколько минут.

Практика показывает, что после употребления такой сильносоленой жидкости спортсмены могут быстро вернуться к тренировкам и эффективно заниматься еще в течение часа – при условии, что при более продолжительных тренировках они будут получать дополнительную жидкость с меньшим содержанием соли.

Эффективное и быстрое восстановление при помощи солевого раствора подтверждает электролитную теорию мышечных судорог: при переутомлении продолжение тренировочного процесса было бы невозможно. Исследования показывают также, что пищевые добавки калия, кальция или магния не приносят облегчения при тепловых судорогах.

После тренировки дефицит воды и электролитов в организме должен быть ликвидирован в полной мере. Спортсмены с повышенной потливостью могут потерять за час более 2,5 л жидкости и, соответственно, до 2500 мг Na+. При тренировках несколько раз в день или в период проведения турниров с короткими перерывами между состязаниями обычный рацион не позволяет избежать дефицита воды и электролитов, особенно если спортсмен вынужден придерживаться низкосолевой диеты. Такие спортсмены должны пить солевой раствор в профилактических целях через определенные промежутки времени. Если вместо соли используются таблетки NaCl, то при дозировке 1 г следует растворить три таблетки в одном литре воды.

Следует добавить, что для профилактики электролитных спазмов нельзя просто больше пить воды. Скорее наоборот, следует уменьшить объем потребляемой воды без соли или с малым содержанием электролита. А необходимость употребления и количество солевого раствора определяется индивидуально. И лучше всего это делать на основе данных о концентрации натрия в поте спортсмена. Только таким образом можно добиться наиболее полной, эффективной и своевременной дегидратации организма.

Выводы:

Итак, чтобы правильно подобрать меры по восстановлению работоспособности мышц при мышечных спазмах, следует определить, о какого рода судорогах идет речь.

Локализованные судороги, постоянные, ассиметричные, снимающиеся при помощи массажа и растяжения, скорее всего, вызваны переутомлением и усталостью мышц.

Если же судороги развивались постепенно, в течение длительного периода, начинаясь с микросудорог разных мышц, то речь идет о тепловых (электролитных) спазмах. Это также подтверждают обильное потоотделение или следы соли на одежде спортсмена, а также другие признаки обезвоживания.

Важно помнить: атлет может испытывать оба вида судорог одновременно. В этом случае необходимо использовать методы лечения и для судорог утомления, и для тепловых спазмов.

6 лучших безмедикаментозных способов лечения мышечных спазмов

Если вы устали от невыносимой боли и выбивающих из привычного ритма жизни мышечных спазмов, вам пора пересмотреть рацион, начать регулировать потребление жидкости, исправить осанку и подружиться со спортивным залом. Часто этих нехитрых действий достаточно, чтобы распрощаться с болью и лекарствами.

Что такое мышечный спазм?

Что же представляет собой мышечный спазм? Это непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Другими словами, во время спазма мышцы находятся в постоянном напряжении, контролировать которое не удается. Например, мышцы ног начинают резко сокращаться, хотя вы лежите и даже не думаете вставать. Расслабиться при этом тоже не получается.

Болезненные мышечные спазмы чаще всего поражают ступни, поясницу и ноги (в особенности мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы и икроножные мышцы). Это не означает, что другие мышцы не подвержены спазмам. Мышечный спазм может поразить абсолютно любую мышцу. Наблюдения показывают, что частота появления и сила мышечных спазмов зависят от рациона, положения во время сна, а для женщин причиной могут быть еще и «эти дни».

Менструальные спазмы, диарея, боли в пояснице… Что-то из этого вы точно хотя бы раз в жизни испытывали. Самым распространенным и мучительным типом спазмов является спазм икроножных мышц. Он может быть настолько сильным, что разбудит даже мертвого. Другие типы спазмов могут настичь вас, когда вы утром встаете с кровати, сразу после тренировки и других видов физической нагрузки.

С возрастом риск возникновения мышечного спазма увеличивается. Почему? С определенного возраста мышечная масса начинает снижаться. Вспомните, насколько меньше становятся пожилые люди. Чем меньше мышечная масса, тем сильнее нагрузка на оставшиеся мышцы.

Независимо от возраста, потери или набора мышечной массы, от мышечных спазмов никто не застрахован. Причиной частых мышечных спазмов могут стать строгие диеты (некоторые питательные вещества являются природными релаксантами), плохое кровообращение, воспалительные процессы и сильные физические нагрузки. Для женщин причиной мышечного спазма могут быть беременность и ПМС.

6 безлекарственных способов лечения мышечных спазмов

1. Предотвращение электролитного дисбаланса

Некоторые исследования показали, что недостаток витаминов группы В также повышает риск возникновения мышечных спазмов ног. Источниками витамина В являются яйца, мясо, рыба, зерновые и бобовые.

Активный образ жизни – лучший способ предотвратить появление мышечных спазмов. Люди, регулярно занимающиеся спортом, обладают большей мышечной массой и меньше подвержены воспалительным процессам, кроме того, они обладают большей гибкостью. Правильная разминка до и заминка после тренировки защищают мышцы от перенапряжения и снижают вероятность травм. Для разминки хорошо подойдет бег на месте. Разминочные подходы, повышенный пульс и активные движения помогут разогнать кровь и разогреть все основные мышцы, связки, сухожилия и суставы.

Старайтесь не перенапрягаться, не пренебрегайте днями отдыха. Своевременное восстановление мышц после физической нагрузки снижает риск возникновения спазмов и травм.

3. Не забывайте про воду

Достаточное потребление воды снижает риск повреждения мышц из-за теплового истощения, сильной жажды или обильного потоотделения.

4. Тепло или холод – бюджетный способ расслабить мышцы

Теплый компресс эффективно снимает мышечное напряжение, боль и судороги. Попробуйте приложить грелку или теплое полотенце к напряженным мышцам. Массаж увеличит эффективность компресса, и спазм пройдет быстрее. Вместо компресса можно хорошо прогреться в сауне, что тоже способствует снятию напряжения.

Холодный компресс также эффективно снижает болезненные ощущения.

5. Следите за осанкой

Долгое сгорбленное сидение в неестественной позе, неправильная осанка при ходьбе – все это негативно сказывается на мышцах и может стать причиной спазмов в ногах, спине и шее. Например, кифоз – это общее искривление верхней части позвоночника – вызывает спазм мышц спины, постоянную боль в пояснице и общий застой мышц.

Если вы постоянно сутулитесь, то это ослабляет мышцы шеи и негативно отражается на позвоночнике, а также приводит к воспалительным процессам в верхней части спины и в области лопаток. Если вы часто находитесь в подобном положении, и оно уже кажется вам естественным, то срочно идите за помощью к мануальному терапевту или хотя бы приобретите эргономичный стул для поддержания осанки в течение долгого дня.

И, конечно же, не стоит забывать об упражнениях, направленных на исправление осанки.

6. Принимайте ванны с магнезией

Соль Эпсома, английская соль, магнезия, сульфат магния – все это разные названия для соли, насыщенной магнием. Теплая ванна с магнезией предотвращает дефицит магния, снижает стресс, расслабляет мышцы и способствует общей детоксикации организма.

Если ваша ванная комната не оборудована ванной, просто направьте душ на напряженные мышцы. После горячего душа хорошо сделать расслабляющий массаж с использованием эфирных масел, способствующих снижению болезненных ощущений. К таким маслам относится масло мяты перечной и лаванды.



Источники:
http://www.aptekar.kz/catalog/drugs/obezbolivajushhie-sredstva/myshechnye-relaksanty/item_448/
http://revmatolog.org/lechenie/medicamenty/muskofleks.html
http://nogi.guru/raznoe/instrukciya-po-primeneniyu/muscoflex-ukoly.html
http://www.syl.ru/article/159545/new_myishechnyiy-spazm-prichinyi-simptomyi-lechenie-uznayte-kak-snyat-myishechnyiy-spazm
http://fitness-pro.ru/biblioteka/myshechnye-spazmy-pereutomlenie-ili-defitsit-natriya.html
http://natural-medicine.ru/oda/11173-6-luchshih-bezmedikamentoznyh-sposobov-lecheniya-myshechnyh-spazmov.html
http://medi.ru/instrukciya/najz-gel_3097/

Ссылка на основную публикацию