Польза валика для спины из можжевельника и его применение

Кто пользовался можжевеловым валиком для спины?

Приобрёл сие, но не знаю как использовать этот можжевеловый валик для спины. У кого-нибудь есть опыт? Дело в том, что у меня сидячая работа и поясница сильно болит. Нужны реальные отзывы об этом чудо-валике из лаванды и можжевельника. Я понимаю, что на нём надо лежать, но не знаю как именно. Также хочу с сыном заниматься здоровьем. Можно ли его использовать как подушку, подходит ли для детей, как на нём правильно лежать и для чего он вообще нужен? Может есть противопоказания? У меня остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Сергей К. Санкт-Петербург

Читайте далее:

Ещё больше интересного материала в нашей рассылке!

Подписываясь на рассылку, я даю согласие на обработку своих персональных данных!

3 КОММЕНТАРИИ

Сергей, прежде всего Вам надо проконсультироваться с врачом, т.к. противопоказания есть.
На самом валике написано в методе работы с валиком: «Данным методом можно добиться: выпрямления осанки, уменьшения скалиоза/кифоза/остеохондроза, улучшения зрения, уменьшения головной боли, улучшения кровообращения и снятия спазмов». Для ребенка валик скорее всего высоковат, да и для вас, возможно, будет поначалу, рекомендуют начинать с более низкого валика из полотенца.
Как лежать на валике подробно расписано в статье. Помимо этого метода лежания, есть методики с упражнениями с помощью валика, например, лечебная гимнастика при болях в нижнешейном и грудном отделе позвоночника по Нордемару.
Валик можно использовать как подушку, как валик для сна по Кацудзо Ниши (про это рассказывала много лет назад Майя Гогулан). Буквально вчера о пользе валика при головных болях, для улучшения венозного оттока написала в своем инстаграмме известная кардиолог, кандидат медицинских наук и назвала метод более эффективным, чем курс массажа в 4 руки или у остеопата (при регулярнои применении).
Отзывов в сети очень много, валик — одна из базовых вещей марафонов красоты и тысячи марафонщиц пользуются им.
Ребенку можно просто класть валик рядом, запах валика нормализует сон, успокаивает, помогает при простудах.

Большое спасибо за подробный ответ. Обязательно ознакомлюсь.

Польза валика для спины из можжевельника и его применение

Боли в спине и проблемы с позвоночником тревожат многих людей. Для того чтобы избавиться от неприятных ощущений, постоянно выпускаются различные средства, которые направлены на улучшения состояния человека, но не все могут помочь. Поэтому люди часто доверяют народным методам и средствам, которые проверены годами. Одним из таких средств является можжевеловый валик для спины.

Что представляет собой валик из можжевельника?

Можжевеловый валик широко используется в народной медицине для того, чтобы снять боль, спазмы и неприятные ощущения в области спины и позвоночника. Сделан он на основе можжевеловой стружки.

Характеристики данного изделия:

средняя длина приспособления — 30 см;
в диаметре изделие — 8–10 см;
на ощупь валик достаточно жесткий, чем-то сходен с плотно наполненными подушками;
сверху на изделие надевается наволочка из натурального материала (100% хлопок), по бокам наволочка перевязывается ниткой;
наполнителем здесь выступает стружка можжевельника, данное растение знакомо многим благодаря своим лечебным свойствам;
можжевеловое изделие приятно пахнет хвоей, запах не резкий и оказывает успокаивающее воздействие на организм.

Перед тем как начать использовать можжевеловый валик, рекомендовано слегка взбить его руками, чтобы усилить успокаивающий аромат.

Приспособление в основном кладут под голову или поясницу, зависит это от того, какая часть тела нуждается в помощи. Продается изделие из можжевельника в простом полиэтиленовом пакете, к нему прилагается подробная инструкция, а также информация о том, какими полезными свойствами обладает данное приспособление.

Преимущества и недостатки

Можжевельник является противовоспалительным и антибактериальным средством, данные полезные свойства сохраняются и в самом изделии. Но данный валик обладает и другими важными преимуществами:

приятный аромат, исходящий от приспособления, способствует повышению иммунитета и укреплению нервной системы;
помогает стабилизировать шейный отдел позвоночника и исправить искривления;
помогает справиться с головными болями;
борется с беспокойным сном;
избавляет от неприятных ощущений в области спины и всего позвоночника;
выступает противопростудным средством.

Преимуществ у данного приспособления достаточно много, но по некоторым отзывам у можжевелового изделия есть и недостатки:

возможно осыпание материала во время занятий с приспособлением;
некоторые отмечают слишком маленький размер данного товара, что бывает неудобно.

Недостатки незначительные, но такой валик можно использовать не всем, он имеет ряд противопоказаний, что тоже можно отнести к минусам приспособления.

Противопоказания к применению такого изделия:

острая боль в спине;
нестабильное артериальное давление, в частности, повышенное;
хрупкие позвоночные отделы;
если имеется межпозвоночная грыжа или похожие проблемы;
трещины позвонков, переломы и т.д.;
остеопороз, который сильно выражен;
острые простудные заболевания;
повышенная температура тела.

Иногда после использования валика некоторые потребители отмечают следующие недомогания:

тошнота;
головокружение;
рвота;
потемнение в глазах;
предобморочное состояние.

В основном такие неприятные моменты возникают из-за того, что можжевеловый валик применялся неправильно.

Как правильно использовать?

Использовать данное приспособление необходимо согласно инструкции, чтобы не нанести вред своему здоровью. Важные правила:

нельзя пользоваться приспособлением во время обострения заболеваний, которые связаны со спиной;
если во время занятий с валиком возникают неприятные или болевые ощущения, то сеанс следует сразу прекратить (возможно приспособление не подходит по размеру);
если выполнять упражнения сложно, то лучше отложить эту идею до похода к врачу;
любое гимнастическое упражнение не должно длиться более 5 минут, самостоятельно увеличивать длительность занятий крайне нежелательно;

Результат будет ощутим после первого занятия, но хороший эффект появится только после длительного использования изделия.

Необходимо ознакомиться с упражнениями, которые помогут избавиться от разных проблем со спиной.

Комплекс упражнений с валиком

Упражнений с валиком из можжевельника достаточно много. Некоторые из них направлены на улучшение фигуры, другие — поднятие тонуса, но основные занятия — спинную область.

Упражнения для улучшения осанки помогают:

расслаблению тела;
снятию усталости ног;
нормализации кровообращения.

Лечь ровно на спину, расположить валик из можжевельника в области поясницы, чтобы она была полностью расслаблена. Затем ноги постараться максимально вытянуть, а руки развести в стороны и согнуть их под прямым углом. В таком положении пробыть 3 минуты.
Расположиться на твердой поверхности, а валик положить под шею. Голова в это время должна немного свисать за счет используемого изделия. Затем необходимо в течение 2 минут совершать головой плавные движения, поворачивая ее из стороны в сторону.

Простые упражнения для спины

Позвоночник человека часто страдает от нагрузки, поэтому появляются неприятные ощущения и боли. Чтобы от них избавиться при помощи данного можжевелового изделия, рекомендовано выполнять следующие легкие упражнения:

Необходимо принять положение лежа на спине, можжевеловой валик расположить под поясницу. Ноги нужно держать в приподнятом состоянии, чтобы колени были на уровне таза, большие пальцы в это время касаются друг друга. Руки необходимо вытянуть, кисти лежат ладонями вниз, мизинцы касаются пола. В такой позе провести до 5 минут. Вставать нужно аккуратно, не совершая резких движений.
Второе упражнение аналогично первому, только сам валик располагается между лопатками. Легкий дискомфорт при выполнении такой гимнастики допускается, но если возникают сильные болевые ощущения, то следует прекратить занятие.

Стоит учитывать, что любое упражнение с использованием можжевелового валика или любого другого необходимо обговаривать с врачом, чтобы такие занятия смогли принести только пользу для позвоночника и спины, а не навредить.

Стоимость и где купить?

Можжевеловый валик можно приобрести на разных сайтах, которые занимаются продажей подобных изделий. При покупке следует обратить внимание на следующие моменты:

В состав наполнителя входят только натуральные компоненты, в частности, это можжевеловая стружка.
Можно встретить и можжевелово-лавандовый валик, он сходен по составу, только отличается наличием лавандового аромата, который также благоприятно воздействует на организм человека.
Наволочка, которая надевается на валик, должна быть хлопчатобумажной, а материал данного изделия — 100% хлопок.

Средняя стоимость такого можжевелового приспособления составляет 300 руб.

Отзывы

Мария, 35 лет, Екатеринбург: «Работаю в офисе, постоянно провожу время, сидя за компьютером. Проработав так 7 лет, стала замечать, что появились неприятные ощущения в спине. После консультации врач сказал, что от сидячей работы моя спина стала сильно уставать и необходимо делать разные физические упражнения, чтобы убрать такую неприятную боль. Доктор посоветовал приобрести валик из можжевельника. Делала при помощи его стандартные расслабляющие упражнения, через 2 месяца регулярного использования весь дискомфорт и неприятные ощущения исчезли».

Дарья, 43 года, Москва: «Можжевеловый валик привезла подруга в качестве подарка еще давно. Лежал долгое время без дела. Я работаю учительницей, постоянно засиживаюсь ночью за проверкой заданий учеников. Заметила, что моя осанка достаточно сильно испортилась. Вспомнила про данное приспособление и начала потихоньку выполнять простые упражнения для улучшения осанки. Занимаюсь не так долго, но положительный эффект уже ощущается. Всем рекомендую».

Андрей, 51 год, Красноярск: «Особо сильных проблем со спиной у меня не возникало никогда. Работа подвижная, но при этом достаточно нервная. Жена приобрела данный валик, чтобы избавиться от легкой формы шейного остеохондроза (ей упражнения помогли). Она посоветовала использовать данное приспособление вместо подушки во время сна, чтобы укрепить свою нервную систему. По размеру он для меня маловат, поэтому я использую и валик, и подушку. Приятный аромат изделия хорошо помогает и успокаивает. Уже более 2 недель я хожу спокойный и не нервничаю по каждому поводу».

Отзыв: Можжевеловый валик Дары Адыгеи с наполнитетелем из стружки целительного можжевельника – Приятная вещица.

Всем привет!
Друзья, совсем недавно я отдыхал в Сочи, и приобрёл в одном из промтоварных магазинах города Можжевеловый валик Дары Адыгеи с наполнителем из стружки целительного можжевельника. Честно скажу, вначале даже и понял для чего я купил данный предмет, но уж больно страстно и энергично мне его рекламировала вполне приятная и очень симпатичная девушка-продавщица. Она так бодро рассказывала о великолепных целительных свойствах этого можжевелового валика, что я просто не мог устоять и купил данный крайне “необходимый” в жизни предмет, ведь он способен подарить человеку здоровье. Ну а кто из нас, друзья, откажет себе в праве улучшить собственное здоровье, к тому же, если для этого всего лишь надо купить небольшой и приятно пахнущий предметик.
На само деле, коллеги, я никак не иронизирую над этим интересным предметиком, и абсолютно не собираюсь смеяться или ещё что-то делать, просто я Вам немного расскажу о нём, и дело каждого – приобретать такой себе или нет.

Вот так выглядит можжевеловый валик из стружки целительного можжевельника. К сожалению фирменная упаковка из полиэтилена разорвалась, когда я её вскрывал, поэтому сейчас валик храню в обычном пластиковом пакете. Размер валика: длина – 32 сантиметра, диаметр – 8 сантиметров, обхват по валику – 27 сантиметров. На валик надета ситцевая наволочка, а внутри он наполнен стружкой целительного можжевельника. Хочу сразу сказать, что запах он издаёт очень приятный, конечно не на всю комнату, но вблизи от валика ощущения тонкого хвойного аромата завораживает и несколько успокаивает даже.
Валик обычно кладут под голову, иногда можно под спину (поясничный отдел), и некоторое время на нём лежат. От каких недугов валик помогает, друзья мои, я описывать не буду, так как в конце отзыва я размещу фотографию с небольшой инструкцией, и Вы в ней сами прочтёте все целительные способности данного предмета.

По бокам валика, наволочка перевязана прочной нитью. Я естественно не вскрывал её, и не собираюсь смотреть содержимое. Но скажу так: валик набит стружкой можжевельника достаточно плотно – он явно не мягкий; когда нажимаешь на валик, то на ладонях остаются малюсенькие частички стружки хвойного дерева, их даже не видно, но они ощущаются ладонями и пальцами рук, особенно когда ими трёшь – мне это напоминает мельчайший мельчайший песок, даже пыль песочную (если кто бывал в пустыне, тогда меня поймёт).
Перед применением валика, его необходимо немного руками размять, тогда запах можжевельника значительно усиливается, и это придаёт своё неповторимое charmant.

По данной фотографии Вы можете наглядно понять размеры можжевелового валика со стружкой целительного можжевельника.

Ну а теперь, друзья, давайте внимательно прочитаем инструкцию к можжевеловому валику. Здесь написаны достаточно интересные и привлекательные вещи, и я думаю, что многие из Вас сейчас скажут: – Вот что мне надо купить!

Вы знаете, друзья, конечно заманчиво всё написано, но мне сложно что-то конкретного говорить о многих его целебных свойствах, я скажу лишь то, что я сам испытал, так сказать – передам Вам свои ощущения после использования данного предмета.
При использовании мною можжевелового валика в районе шейного отдела позвоночника, а я его использую последние три недели, у меня немного лучше стал дышать нос, раньше приходилось постоянно капать разные капли для того, чтобы он дышал. Хотя, может быть улучшение с проблемами носа у меня возникли от того, что я был на море и дышал там морским воздухом богатый солью – может быть, но нос всё таки дышит сейчас хорошо, и возможно заслуга валика тоже в этом есть. Но то, что данный валик со своим хвойным ароматом хорошо успокаивает, это факт, и это я считаю главным его достоинством. При использовании валика в районе шейного отдела позвоночника, то в некотором роде – это действительно благоприятно сказывается на данном участке тела, такое впечатление складывается, что пропадает некоторая скованность в шее. Какие то ещё назвать целительные достоинства валика, пожалуй я больше не могу, да и времени пока ещё прошло мало, но считаю, что перечисленных мною выше плюсов этого предмета вполне хватает, чтобы можно было уверено сказать – вещь куплена мною не зря, и использовать его как вспомогательное средство вполне можно!
Данные можжевеловые валики (стоимостью 100 рублей), а также можжевеловые подушки разных размеров (стоимостью от 150 до 200 рублей), на Черноморском побережье Кавказа продаются во многих местах (промтоварные магазины, рынки), и даже если они обладают только успокаивающим эффектом, всё равно, я так считаю, приобретение их будет оправдано, ведь просто подышать лёгким хвойным ароматом – доставляет настоящее удовольствие!
В целом, друзья, я остался доволен своим приобретением, и каждый день – один раз или два раза в день по тридцать минут я использую можжевеловый валик из стружки целительного можжевельника в районе шейного отдела позвоночника (кладу его под шею и лежу), надо признаться, что меня эти процедуры приятно успокаивают.

Из всего вышеперечисленного выделю плюсы данного предмета:
+ небольшие размеры и вес;
+ валик изготовлен качественно;
+ издаёт приятный лёгкий хвойный аромат возле себя;
+ при постоянном использовании можжевелового валика, он помогает успокоить нервную систему;
+ благоприятно воздействует на воспалении носовой перегородки;
+ благоприятно воздействует на шейный отдел позвоночника;
+ легко чистится;
+ недорогая цена.
Каких либо недостатков мною пока не замечены.
Я могу рекомендовать для приобретения можжевеловый валик Дары Адыгеи с наполнителем из стружки целительного можжевельника.

Валик Крымский Сувенир “Лаванда можжевеловый” – отзыв

Отличная вещь для похудения и выпрямления спины!

Хочу поделиться отзывом на использование валика под спину, и его поистине революционные последствия для здоровья и красоты.

Я узнала об этом интересном способе в далеком 2012 году, прочитав, что этот способ выравнивает спину и самое главное тазобедренные суставы (я у меня с ними как раз проблемы) японский врач Фукуцудзи, который больше 35 лет работал с проблемами суставов, искривлением спины, увеличением роста и как ни странно похудением.

Оказывается при неправильном расположении костей таза человек толстеет снизу и не только, не правильно расположение костей смещает и нарушает кровоток в малом тазу, отсюда и боли во время месячных и прочие проблемы.

Как пользоваться?

1. Приобрести валик

2. Лечь на валик перпендикулярно подложив его под крестец (если провести мысленную линию от пупка вниз, она должна пройти точно по диаметру валика);

Существует ТРИ ПОДОЖЕНИЯ:

– ПОД КРЕСТЕЦ – самое основное;

– под талию – для утоншения талии и поднятия ребер;

– под лопатки – для профилактики гиперлордоза и поднятия груди (класть валик под место застежки лифчика для девочек).

3. Ноги вытянуть вперед и развести на ширину плеч и соединить большие пальцы на стопах ног (как будто косолапите), зафиксировать ноги в таком положении на 5 минут

4. Руки завести наверх за голову, перевернув ладони к полу так, чтобы они полностью (или частично) легли на пол и соединить мизинцы, руки СТРЕМЯТСЯ вытянуться прямо, локти направленны ВЕРХ!

5. Наслаждаться растяжением и поставить таймер на 5 минут.

6. Вставать аккуратно: сначала перевернулся на ПРАВЫЙ бок, полежать и при помощи ЛЕВОЙ руки опоры вставать.

7. В конце сделать позу “кошки” и растянуть спину. Не носить тяжести 2 часа и не делать резких движений.

Плюсы:

1. Валик сделан из плотного материалы, сшит хорошо и добротно

2. Состав натуральный

4. Большая польза для здоровья: грудь встает на ее девичье место, уменьшается талия (очень радикально за счет поднятия ребер)

5. Спина выпрямляется, чтобы зафиксировать это положение спины, можно 30 минут носить корректор осанки, ходить прямо станет ПРИЯТНО и естественно

6. У вас начнут пропадать боли в спине, голове, менструальные, даже косточки на стопах, мешающие ношению каблуков пропадут, ноги перестанут болеть, исправляется и вытягивается ВЕСЬ позвоночник, позвонки встают на место, я чувствую довольно сильную растяжку в тазоберденных костях (где над крестцом такие впадинки)

7. Вы вырастите на несколько сантиметров и станете выше! Это доказано при реальных опыта (видео можно найти в сети)

8. И сможете спать на спине (я вот не могла и с валиком у меня это стало получаться)

9. ЖИВОТ. уйдет живот и внутренние органы встанут как-то иначе так, что места внутри как будто станет больше

10. МОРЩИНЫ на лице, вы удивитесь, но кожа выровняется, меньше станет отеков, которые возникают из плохой циркуляции лимфы.

Рекомендуется всем: детям, женщинам и мужчинам!

Бабушкам и дедушкам! Противопоказаний нет. Польза огромна.

1. я нашла только один: валик со временем начинает сыпаться и махриться

Возможно вас заинтересуют отзывы на тему здоровья и красоты своими руками:

2. Дарсенваль – для спокойного сна, здоровых волос и кожи.

3. Вакуумные банки для тела из силикона за 135 руб

5. Вакуумные банки косметические для лица стекло и резина с упражнениями

Упражнения с валиком из можжевельника для позвоночника

Японский чудо-валик для позвоночника под спину

Валик под спину для позвоночника в последнее время набирает популярности среди людей, отдающих предпочтение здоровому образу жизни. И в этом нет ничего странного, ведь такое приспособление позволяет улучшить состояние мышечного корсета спины, устранить болевой синдром в области позвоночника и снять напряжение с данной зоны. Валик был изобретен еще в древности и до сих пор его подкладывают под спину или шею во время сна, вводят в процесс тренировок, используют для похудения. Чудо-валик для спины помогает справиться с начальными формами сколиоза, поддержать естественный изгиб поясницы, улучшить сон, устранить дискомфорт в области плечевого пояса и шеи.

Основные разновидности

Существует несколько типов валиков, которые сегодня используются для улучшения состояния позвоночника и мышц спины:

ортопедический валик, главное предназначение которого состоит в снятии напряжения с мышечных структур области шеи, плеч и поясницы;
гимнастический валик, который используют для фитнеса;

самодельный валик из полотенца.

Современные покупные валики отличаются своим качеством и гипоаллергенными свойствами. Во многом их эффективность и безопасность зависит от наполнителя, присутствующего внутри приспособления. В зависимости от разновидности и особенностей наполнителя выделяют следующие типы массажных валиков для спины:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

валик с пенополиуретановым наполнением, который быстро принимает необходимую форму и не накапливает внутри пыль с клещами;
валик с полиэстром, позволяющий формировать необходимую форму и высоту приспособления, а также обладающий бюджетной стоимостью;
снаряд с лузгой гречихи, главное преимущество которого заключается в целебных свойствах наполнителя, а также его жесткости и так званом «эффекте памяти»;
можжевеловый валик для спины, обладающий лечебными свойствами, укрепляющими иммунитет, обеспечивающими полноценный отдых и расслабление напряженных мышц (валик для спины из можжевельника ароматизирует воздух в помещении, помогает при гипертонии, головных болях и депрессивных состояниях);
травяной валик для спины, наполненный лавандовым, осиновым содержанием.

Каждый валик-массажер для спины имеет свои положительные и отрицательные стороны. Поэтому выбор всегда остается за самым пользователем, который выбирает приспособление, основываясь на личных предпочтениях и целях предназначения снаряда.

Как правильно выбирать ортопедический матрас? Советы специалистов >>>

Предназначение валиков для спины

Валик под спину для позвоночника предназначен для снятия напряжения с мышц и профилактики развития деформаций позвоночного столба. Кроме этого, он великолепно помогает устранить болевой синдром в разных зонах спины, способствует предупреждению остеохондроза и снижает интенсивность мигренозных болей. Среди основных преимуществ данного приспособления необходимо выделить:

экологичность и безопасность материалов изготовления валика;
доступная стоимость;
простота и удобство в использовании;
результативность и возможность быстрого достижения терапевтического эффекта.

Гимнастика с применением валика направлена не на лечение патологий позвоночника и мышц, а на устранение основных факторов, которые провоцируют появление патологических изменений с их стороны. Регулярные упражнения с валиком для спины помогают достичь сразу нескольких терапевтических эффектов:

укрепление мышц спины и формирование правильной осанки;
устранение дискомфорта по ходу позвоночного столба;
снижение болевого синдрома, спровоцированного нарушениями со стороны опорно-двигательного аппарата, в частности, позвоночного его отдела;
устранение нарушений естественного расположения оси опоры;
нормализация сна и устранение периодических головных болей;
помощь в борьбе с лишними жировыми отложениями в зоне поясницы и талии.

Возможно вам будет интересно узнать, чем полезен аппликатор Кузнецова? Подробно об этом мы рассказываем в нашей статье

Особенности использования и противопоказания

Упражнения с применением валика под спину не являются абсолютно безобидными, поэтому при их выполнении следует соблюдать ряд правил, которые позволят минимизировать риски нанесения время здоровью человека:

валик запрещено использовать в периоды обострения заболеваний, которые сопровождаются возникновением интенсивного болевого синдрома в области спины;
при появлении неприятных ощущений или дискомфорта в области воздействия следует немедленно прекратить выполнение упражнений, а также обратить внимание на диаметр валика (возможно, необходимо выбрать меньший диаметр снаряда);
важно помнить, что при выполнении упражнений могут возникать осложнения, о признаках развития которых следует немедленно информировать врача;
нельзя самостоятельно увеличивать длительность упражнений (каждое гимнастическое упражнение не должно длиться более пяти минут);
ожидать результатов следует уже после первого занятия, но стойкий терапевтический эффект возникает только при регулярном применении валика.

Не стоит забывать, что такое приспособление для спины, как валик, также имеет ряд противопоказаний к использованию, к которым относятся:

острая боль в области спины;
гипертоническая болезнь 3 ст., которая сопровождается частыми гипертоническими кризами и нарушениями мозгового кровообращения;
хрупкость позвонков;
наличие межпозвонковой грыжи или протрузии;
компрессионные переломы в позвоночном столбе и трещины позвонков;
выраженный остеопороз;
острые респираторные инфекции и повышение общей температуры тела.

В процессе применения валика иногда могут возникать неприятные ощущения или нежелательные реакции. В частности, иногда после занятий пациенты предъявляют жалобы на общее недомогание, тошноту, эпизодическую рвоту, потемнение в глазах и предобморочные состояния. Все эти нарушения возникают в результате игнорирования правил по использованию валика, неучета наличия противопоказаний или других особенностей организма человека.

Как лечить остеопороз народными средствами в домашних условиях? Узнайте прямо сейчас!

Валик для спины: как на нем лежать?

Все упражнения с валиков на первый взгляд могут показаться абсолютно безопасными и легкими в выполнении. Но это далеко не так. Такие занятия нуждаются в дополнительном консультировании специалистов, что позволит избежать их осложнений.
Сегодня выделяют несколько групп самых популярных упражнений, которые позволяют нормализовать состояние позвоночного столба и околопозвоночных мышц:

упражнения для спины с валиком под поясницу, которое выполняется с подъемом ног в вертикальном положении;
гимнастические упражнения для укрепления мышц спины;
фиксирования валика под лопатками в лежачем положении с разведением в стороны ног, согнутых в коленях;
расположение валика под шеей с медленными вращениями головы в разные стороны на протяжении пяти минут.

Популярностью пользуется также японское упражнение для спины с валиком. Японский метод с применением валика для спины помогает при лечении и реабилитации после заболеваний позвоночника, способствует его выравниванию и нормализации осанки. Все упражнения по японской методике следует выполнять лежа на спине. Валик при этом должен находиться под поясницей. Для достижения максимального эффекта ноги следует расставить на ширину плеч и сомкнуть большие пальцы, а руки вытянуть вдоль головы и соединить мизинцами. В такой позе нужно находиться не более пяти минут, а затем медленно подняться и отдохнуть.

При радикулите, осеохондрозе и искривлениях позвоночника помогает ортопедическая подушка http://zdorovie-sustavov.ru/vse-chto-nuzhno-znat-ob-ortopedicheskih-podushkah.html

Как сделать валик для спины своими руками?

Отсутствие возможности приобретения специального валика не является поводом для отказа от тренировок. Это приспособления всегда можно сделать в домашних условиях с помощью подручных средств. Самый простой и доступный способ это реализовать – сделать валик для спины из полотенца.
Для изготовления такого валика необходимо взять полотенце среднего размера и свернуть его в плотный рулет диаметром около 8-10 см. Готовый ролл следует перевязать веревкой или фиксировать другим способом. Если необходимо сделать валик большего размера, тогда и полотенце следует выбрать побольше. Для более «продвинутых» пользователей можно положить внутрь трубку (например, остаток от ремонта труб, либо после использования фольги и тд). Это придаст больший объем валику и сделает его тверже.

Упражнения на валике из полотенца для спины ничем не отличаются от занятий на покупном приспособлении. Некоторые пациенты отмечают, что лежать на валике из полотенца для спины намного удобнее, так как он способен быстро приобретать нудную форму и не оказывает лишнего давления на ткани. Длительность лежания на валике из полотенца для спины не должна превышать пяти минут.

Можжевеловая подушка и её полезные свойства

День в душном офисе, толкучка в автобусе или метро, шум, пыль, бешеный темп жизни — все это приводит к естественному желанию вырваться, остановиться и просто выспаться. Но иногда так сложно уснуть: череда мыслей и тревог не позволяет это сделать. Чтобы помочь организму расслабиться и победить бессонницу можно использовать можжевеловую подушку.

Подушка из можжевельника: полезные свойства

Существуют разнообразные наполнители для лечебных подушек: древесина, хвоя и различные целебные травы. Когда речь идет о можжевельнике, то обычно для этих целей используется стружка и мелкие веточки, зашитые в плотный чехол из натуральной ткани.

Польза и вред можжевеловых подушек

Обладатели полезного аксессуара для сна ежедневно испытывают на себе его полезные свойства. Можжевельник способствует:

укреплению иммунитета;
нормализации сна;
расслаблению нервной системы;
улучшению настроения;
снижению давления;
снятию головной боли;
ослаблению болевых ощущений в шейном отделе позвоночника;
лечению органов дыхания;
лечению и профилактике кожных заболеваний;
улучшению кровоснабжения головного мозга

Противопоказания

К сожалению, чудодейственные подушки подходят не всем. Поэтому прежде чем принять решение о покупке, лучше проконсультироваться с врачом. Особенно это касается:

аллергиков: можжевельник содержит сильные эфирные масла;
людей с тонкой кожей: наполнитель может оставлять на ней синяки;
астматиков: могут быть осложнения;
людей, имеющих заболевания костной системы.

Веточка можжевельника с плодами (ягодами)

Но бывает и так, что данная постельная принадлежность просто не подходит по каким-то иным причинам. У некоторых людей от нее болит голова, появляется слабость. Возможно, эти недомогания возникают в начале использования и позже, когда организм привыкнет к такому количеству фитонцидов, все придет в норму. Но если этого не происходит, лучше отказаться от нее.

Подушки с можжевеловой стружкой

Подушки с можжевельником бывают трех видов.

Для сна: такое изделие принимает анатомическую форму, не проваливается, поэтому обеспечивает правильную поддержку шейным позвонкам, что позволяет им расслабиться. Также оно улучшает кровообращение в районе шеи и плеч. При выборе следует обратить внимание на аромат: он не должен быть затхлым и казаться слишком резким. Также важно, чтобы чехол был выполнен из плотной ткани, иначе есть вероятность, что опилки будут прорываться сквозь нее и царапать кожу.
Декоративные: этот вид позволит наполнить дом приятным хвойным ароматом, а если положить такую подушечку на батарею, то эффект усилиться. Небольшая думка в салоне автомобиля способна заменить искусственные ароматизаторы, и позволит расслабиться в длительном путешествии или пробке. Также такой вариант идеален для детей: можно разместить в изголовье кроватки.
Подушка-валик из можжевельника может использоваться для сна, в декоративных целях, а также для выполнения лечебных процедур. Ее применяют как тренажер, или просто прикладывая к больным суставам. Так можно облегчить боль в руках, ногах, шее, спине, пояснице.

Подушка с лавандой и можжевельником

Постельная принадлежность в качестве наполнителя может иметь не только можжевельник, но и сочетания с различными травами. Так, одним из самых ароматных и популярных начинок является композиция из можжевельника и лаванды. Лаванда усиливает успокаивающие и расслабляющие свойства можжевеловых опилок, позволяет снимать умственное напряжение, тонизирует, обладает противовоспалительными свойствами, хорошо помогает при мигренях.

Основные размеры, цены

Самыми распространенными размерами, в которых выпускаются можжевеловые подушки являются:

для сна — стандартная 70х70, 50х70 см и 60х60 см;
валики — 8 см в высоту, 70 см в длину;
декоративные — 30х40 см.

Валик для спины: показания к использованию и виды

При проблемах с поясничным и шейным отделом позвоночника многие врачи рекомендуют использовать ортопедические валики для спины.

Они помогают поддерживать поясницу и весь позвоночник в целом в правильном положении.

С помощью валика можно уменьшить боли и максимально снизить нагрузку на мышцы.

Ортопедический валик помогает снять напряжение в крестцово-поясничном и шейном отделах позвоночника.

Также с его помощью можно нормализовать состояние мышц плечевого пояса, шеи.

Что такое ортопедический валик для спины?

Разобраться с особенностями использования валиков можно, если выяснить, какие их виды существуют. В продаже есть ортопедические валики, которые можно использовать ночью. В зависимости от места локализации проблемы во время сна валик можно подкладывать под поясницу или шею. Популярностью также пользуются специальные ортопедические приспособления для поясницы, которые крепятся на стул.

Они выполняют такие задачи:

снимают нагрузку с позвоночника при сидении;
поддерживают естественный изгиб поясницы;
тонизируют мышцы;
способствуют лечению сколиоза.

Использовать их можно все время, никаких ограничений не установлено. Только в первые дни желательно ориентироваться на свои ощущения, при дискомфорте можно период использования ограничить 2-3 часами. Организм должен адаптироваться.

Некоторые валики используют как подушки для сна. Если их подкладывать под шею, удастся:

унять головную боль;
минимизировать тянущие боли в шее;
избавиться от бессонницы.

Подкладывать подушки-валики можно под поясницу на время сна. Благодаря этому расслабляется мускулатура нижней части спины. Их использование позволяет предупредить деформацию позвоночника.

Принцип действия валика

Валики для сидения помогают поддерживать позвоночник в правильном положении. Человеку необходимо полностью сесть на стул так, чтобы позвоночник плотно прилегал к спинке стула и прикрепленному на него валику. Это способствует тому, что нагрузка на позвоночный столб минимизируется.

Использование валиков-подушек во время сна способствует тому, что голова не прогибается на протяжении всей ночи, а находится в физиологически правильном положении. Благодаря этому грудной отдел выпрямляется.

Виды валиков

Решив купить валик для спины, необходимо определиться с его видом. Валики для сидения различаются по внешнему виду и способу крепления. Валики для сна могут быть разного размера. Особое внимание при выборе уделить необходимо их предназначению, материалу обшивки и наполнителю.

Наполнители

Вне зависимости от используемого вида наполнителя валик должен быть:

Многие современные наполнители обладают «памятью». Они сохраняют наиболее комфортную для человека форму.

Чаще всего производители для наполнения валиков используют:

латекс;
полиуретановую пену;
гречневую шелуху;
висколастик;
прессованный лен.

Любители экотоваров обращают внимание на валики с гречневой шелухой. Это один из наиболее доступных по цене наполнителей. Подушки и валики для сидения из шелухи гречихи соответствуют всем требованиям.

Прессованный иглопробивной лен – инновационный материал, который прошел клинические испытания. Наполнитель отличается своей легкостью, гибкостью, он характеризуется отменной упругостью и антистатичностью. Прессованный лен не слеживается, не портится, не крошится. Полотно создается путем обработки сырья иглами с зазубринами, под их воздействием льняные волокна укрепляются, скрепляются и перепутываются.

Современные синтетические материалы отличаются невысокой стоимостью и отличным качеством. Они могут поддерживать спину в физиологически правильном положении на протяжении длительного периода. Срок их службы исчисляется 8-10 годами.

При покупке валика смотрите, чтобы при его изготовлении не использовали формальдегид, клей или иные химические вещества, вредящие здоровью.

Форма

Валики для офисных стульев могут быть стандартными, напоминающими по виду валик-цилиндр. Но есть варианты, напоминающие по форму подушку. По высоте они должны занимать 2/3 части спины. Нижний их край начинается от зоны копчика, а верхний достигает лопаток. Такие приспособления помогают поддерживать естественный прогиб спины на протяжении целого дня.

Покупать подушку или валик под спину на стул желательно после проверки. Если сидеть с закрепленным на спинке приспособлением было удобно, то оно подходит. Особо внимательно следует отнестись к выбору валиков-подушек под спину на стул. Удобство их использования зависит от роста человека и степени искривления позвоночника.

При подборе формы валика-подушки ориентироваться необходимо на размер. Если валик выбирается для подкладывания под шею на период сна, то специалисты советуют измерить высоту плеча. Считается, что валик следует покупать на 1-2 см выше, чем получившийся результат замера. Но некоторым людям не подходят подушки-валики такой высоты. Даже при использовании самых точных подсчетов высота валика может быть некомфортной.

Поэтому при подборе формы и высоты ориентироваться необходимо только на личные ощущения. Влияет на удобство:

качество и жесткость используемого матраса;
вес человека;
наличие проблем со спиной;
используемая набивка (наполнитель).

Перед покупкой валика-подушки для сна желательно на ней полежать, чтобы оценить удобство.

Источники:
http://ortocure.ru/pozvonochnik/prochee/mozhzhevelovyj-valik-dlya-spiny.html
http://otzovik.com/review_3550846.html
http://irecommend.ru/content/otlichnaya-veshch-dlya-pokhudeniya-i-vypryamleniya-spiny
http://demandi.ru/lechenie/uprazhneniya-s-valikom-iz-mozhzhevelnika-dlya-pozvonochnika/
http://poztelio.com/podushki/70-mozhzhevelovaya-podushka.html
http://spinatitana.com/profilaktika/byt/valik-dlya-spiny.html
http://neckpain.ru/nestabilnost-shejnogo-otdela-pozvonochnika-simptomy-i-lechenie.html