Меры помощи и профилактики при болях внизу спины

Меры помощи и профилактики при болях внизу спины

Частая причина посещения врача — жалобы на то, что у пациента болит низ спины. Дискомфорт в равной степени возникает и у мужчин, и у женщин, и даже у детей.

Срочное обращение в лечебное учреждение необходимо, если боль:

  • сочетается с неприятными ощущениями в голени и стопе;
  • обездвиживает;
  • ощущается совместно с недержанием мочеиспускания и кала;
  • приводит к онемению в участке нижней части тела;
  • случалась раньше;
  • не проходит дольше трех дней;
  • появилась после травмы;
  • сопровождает выявленную онкологию.

Только доктор изучит всю историю болезни, противопоказания, проведет обследование и правильно подберет лечение.

Почему возникает боль

В первую очередь боли в спине — последствия прямохождения человека, что изначально дает давление на позвоночный столб и, в свою очередь, на поясничный отдел. На этот участок приходится наибольшая нагрузка веса тела человека. Свою роль в появлении болезненных ощущений в нижней части спины (дорсалгии) дают:

  • малоподвижный образ жизни;
  • ожирение;
  • травмы;
  • стрессы;
  • заболевания органов и систем.

Но чаще это признаки повреждения и воспаления мышц или позвоночника (более 90% случаев).

Возможные заболевания

Наиболее вероятные причины появления болезненных ощущений в рассматриваемом отделе:

  1. Избыточная физическая нагрузка накануне появления симптомов либо долгое нахождение в неподвижном состоянии (нефизиологичная поза). Неправильно построенная тренировка, работа на садово-огородных участках, поднятие тяжестей, ношение обуви на высоком каблуке и т. д. могут привести к зажиму мышц, их растяжению, грыже межпозвонковых дисков и другим подобным состояниям.
  2. Заболевания репродуктивной системы. У женщин — воспаление придатков, эндометриоз, внематочная беременность, угроза выкидыша, опухоли, болезненная менструация и др. У мужчин — простатит, онкология и т. п.
  3. Заболевания костной системы (остеопороз, костный туберкулез, сколиоз, со временем переходящий в остеохондроз, спондилез (деформирующая стадия) и т. д.)
  4. Метастазы опухолевых заболеваний любых органов.
  5. Болезни почек. Пиелонефрит, кисты, гломерулонефрит, опущение, амилоидоз, мочекаменная болезнь и др.
  6. Заболевания внутренних органов брюшной полости и малого таза (воспаление кишечника, острый аппендицит, цистит, панкреатит с нетипичной симптоматикой и др.). При этом рефлекторно напрягаются мышцы, защищающие пораженный орган.
  7. Опухолевые заболевания спинного мозга и позвонков.

Также предрасполагающими факторами становятся: переохлаждение поясницы (как следствие — миозит), большой (свыше 4) размер груди у женщин (нагрузка на позвоночный столб), болезни нарушения кровотока (тромбофлебит, флеботоромбоз), радикулит и люмбаго.

Характер боли различен в зависимости от причины: тянущая, острая, тупая, ноющая. Может отдавать в ногу, в паховую область, сопровождаться невозможностью встать, ходить.

Так, при заболеваниях и повреждениях костно-суставного и мышечно-связочного аппаратов иррадиация острой боли — в область ягодичной мышцы, при гинекологических причинах в основном тянет низ живота, а боль ноющая и т. д.

Рекомендованные методы лечения

Чтобы знать, как лечиться, необходимо пройти тщательное обследование у участкового врача или невролога, который назначит обезболивание и физиотерапию. Дальнейшее лечение будет проводиться в зависимости от диагноза узким специалистом (хирургом, гинекологом, гастроэнтерологом и т. д.).

Для большинства случаев показана обезболивающая терапия, которая снимет симптомы в течение 1–4 недель.

Основные способы лечения при болезненных ощущениях внизу спины:

  1. Устранение основного нарушения, которое стало причиной дискомфорта в пояснице.
  2. Обезболивание с помощью мазей наружно (Фастум Гель, Вольтарен, Финалгон, Траумель и т. п.), перорально (Напроксен, Ибупрофен, Мидокалм, Преднизолон, Трамадол и т. д.) или инъекционно (Диклофенак, Мильгамма, Мелоксикам, Алфлутоп и др.).
  3. Физиотерапия — электротерапия и лечебная физкультура. К электротерапии относятся: дарсонваль, электрофорез, лазерная и магнитотерапия, фонофорез.
  4. Рефлексотерапия (иглоукалывание).
  5. Лечебный массаж (должен проводить опытный специалист, т. к. есть вероятность нанесения еще большего вреда при неправильном проведении).
  6. Бальнеотерапия (лечение минеральными водами опорно-двигательного аппарата).

Способы обезболивания

Обезболить приступ дорсалгии, когда спина ноет в любом месте поясницы — слева, справа, по центру, — можно медикаментозно и физиотерапией, но наилучший эффект дает сочетание этих способов.

Медикаментозные средства делятся на наркотические и ненаркотические.

Наркотические (Трамадол, Фентанин, Гидроморфон и др.) применяют в случае, когда боль настолько сильная и резкая, что требуется снять ее немедленно и ничем другим сделать это невозможно (перелом, межпозвонковая грыжа, онкология и т. п.).

Ненаркотические средства, в свою очередь, делятся на следующие виды:

  1. Анальгетики (Анальгин, Парацетамол и др.).
  2. Спазмолитики (Мидокалм). Действуют как миорелаксанты — расслабляют мышцы, снимают зажим и восстанавливают кровообращение в очаге поражения.
  3. Нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Вольтарен, Ортофен, Кетарол, Ибупрофен т.п.). Это препараты комплексного действия — снимают воспаление, снижают температуру и обезболивают. Ввиду сильных побочных эффектов целесообразно использование местных наружных веществ, бальзамов и гелей.
  4. Разогревающие средства (мази Капсикам, Апизартрон, скипидарная).

Производятся препараты, воздействующие непосредственно на спинной мозг, сочетающие в себе болеутоляющее с миорелаксантом. Так, неопиоидный анальгетик центрального действия Флупиритин снимает боль и расслабляет мышцы.

Физиотерапия — действенная мера по снятию симптомов дорсалгии. Применяют:

  • дарсонваль — воздействие переменным высокочастотным импульсным током малой силы высокого напряжения;
  • электрофорез — введение лекарственных веществ через кожу с помощью гальванического тока;
  • магнитотерапию — применение переменного неоднородного низкочастотного магнитного поля;
  • лазерную терапию — лечение излучением лазера в малом диапазоне, безопасном для человека (низкоинтенсивный лазер (НИЛ) с инфракрасным спектром);
  • фонофорез — введение лекарств посредством ультразвука.

Необходимый эффект достигается при применении обезболивающих аппликаций (пластырь для спины Вольтарен, пластыри из муравьев и тигровый, Кетотоп, Нанопласт форте, Кетонал термо), иглоукалывания, а также инъекций с витаминами B1, B6, B12 в сочетании с лидокаином (Мильгамма, Нейробион). Используются гомеопатические препараты (крем Шунгит, бальзам Валентина Дикуля).

Облегчение в первое время от начала приступа часто дает эффект состояние покоя в позе эмбриона в сочетании с легким анальгетиком и спазмолитиком.

При необходимости (если врачебная помощь и медикаментозная терапия недоступны) возможно использование для первой помощи народных средств, таких как чай из листьев брусники, масло ментола, имбирно-чесночная мазь на сливочном масле, компресс с медом и уксусом на листе капусты при радикулите, укутывание тканью из собачьей шерсти, настойка девясила или корня сельдерея и др.

Профилактические меры

Профилактикой неприятных симптомов считается умеренная нагрузка на позвоночник (непродолжительная пешая прогулка, легкие упражнения для разминания мышц спины), но ни в коем случае нельзя поднимать тяжести, делать резкие движения (наклоны, приседания).

Спальное место рекомендуется оснастить ортопедическим матрасом.

Ношение высокого каблука женщинам необходимо ограничить до 2–3 часов в день, а в остальное время ходить в удобной обуви на каблуке 1–4 см.

Медицинские способы предотвращения приступов состоят в лечебной физкультуре, которая укрепляет мускулы и создает мышечный корсет, а также в посещении бассейна и бальнеотерапии. В домашних условиях применяют упражнение «Кошка» и скручивание вправо и влево ежедневно по 20–25 минут в случае, если нет усиления болезненного состояния.

Профилактика и упражнения для избавления от боли в пояснице

Профилактика и упражнения для избавления от боли в пояснице

1. Почему болит поясница и как с этим бороться

Причинами боли в поясничном отделе позвоночника могут быть различные проблемы: начиная от ранее полученных травм и заканчивая последствиями от проблем со здоровьем в целом.

Чаще всего болями в пояснице страдают люди преклонного возраста.

Причиной тому могут быть возрастные заболевания: остеохондроз, радикулит, ревматизм и прочие. Также часто с болью в позвоночнике сталкиваются беременные девушки и женщины.

Ноющие, опоясывающие, тянущие и резкие боли часто становятся большой проблемой для людей, вследствие чего сложно встать с кровати, передвигаться, наклоняться, работать. С этим нужно бороться, и помочь в этом может спорт. Никогда не стоит затягивать с болями в спине, ждать пока «само пройдет» или же смириться и терпеть.

Существует ряд комплексных упражнений, которые помогают привести в тонус мышцы корсета, спины в целом, что станет решением проблемы с болью. А так же они помогают укрепить здоровье, улучшить физическое состояние.

2. Рекомендации к выполнению упражнений

Если вас настигли боли в пояснице, то проведение лечебной гимнастики – хороший способ, чтобы избавиться от болевых ощущений и в целях профилактики их возникновения.

Лечение и профилактика болей в пояснице при помощи определенного комплекса физических нагрузок нужно проводить с постепенным увеличением диапазона силы и с некой периодичностью. Вы сами должны чувствовать, когда нужно увеличить нагрузку, как часто проводить зарядку. Все это индивидуально, и зависит от вашей физической формы в целом.

Не стоит себя перебарывать, делать больно, скорее всего такие слишком сильные нагрузки не приведут ни к чему хорошему, а лишь усугубят ситуацию. После зарядки вы должны быть полны сил, должны чувствовать легкость в движениях и мышцах, но не ощущать усиленную боль в спине.

Профилактическая гимнастика для укрепления поясничного отдела позвоночника способствует укреплению мышц, за счет чего избавляет от болевого синдрома. Довольно часто врачами назначаются подобные упражнения, если существует вероятность заболевания остеохондрозом.

При заболеваниях спины, болях в позвоночнике, врачи, помимо комплексного лечения таблетками и уколами, назначают для профилактики лечебную физкультуру. Ее можно проводить в домашних условиях, она не занимает много времени, не требует дополнительных тренажеров и прочее, что является очень удобным и доступным для любого человека, с проблемными болями в пояснице.

При выполнении зарядки вы должны четко понимать и различать боль. Тянущая боль от растягивания мышц в процессе зарядки, или же сильная и острая боль, из-за возможного повреждения или перенапряжения спины.

Очень важно знать меру и свои возможности. В первый день занятий вам может показаться, что вы готовы делать тренировки хоть все дни подряд по 5 часов, однако это не так. Даже если вы не используете никаких силовых нагрузок на спину, а лишь занимаетесь укреплением мышечного корсета, помните, что укреплять спину и избавляться от боли нужно постепенно. В противном случае, если переусердствуете, то только нанесете ущерб своему организму, например, сорвав себе спину.

Врачи не рекомендуют выполнять упражнения и нагружать спину в том случае, если:

  • Недавно (до 2-х месяцев) у вас были травмы позвоночника;
  • Во время выполнения занятий вы почувствовали резкую боль в области поясницы;
  • При беременности (в такой период времени существуют занятия, которые выполняются с меньшей нагрузкой).

3. Зарядка для поясничного отдела позвоночника

Ниже описан несложный комплекс упражнений по укреплению поясницы. Выполнять его рекомендуется ежедневно, утром и вечером.

  • В положении лежа на спине поднимите сначала левую, потом правую ногу, по очереди, согнув ее в колене и поднеся к груди. Повторять 5 раз для каждой ноги. Каждую ногу держать по 7 секунд.

  • Лёжа на спине, одну ногу согните в колене и уприте в пол, вторую поднимайте и тяните носочек. Медленно поднимать ногу с вытянутым носком на 45 градусов, и также медленно опускать, после чего поменяйте ноги. Поднимать ногу и опускать нужно на протяжении 10-15 секунд, удерживать в верхней точке – 10 секунд.

  • Упражнение пресс. Качайте его, медленно поднимая и опуская корпус, при этом ноги согнуты в коленях.

  • В положении сидя, ноги вытянуты, согнитесь так, чтобы достать ладонями (или пальцами рук) стопы, по возможности обхватите их. Держите это положение около 10 секунд, затем примите положение лежа на 5 сек, затем снова согнитесь. При этом нужно напрягать мышцы спины, а ноги должны быть строго ровные.

  • В положении лежа на животе поднимайте поочередно ноги на максимально доступную вашей растяжке высоту. Повторите по 8 раз для каждой ноги.

4. Немного секретов

Если вы заметили, что поясница стала в последнее время болеть все чаще, обратитесь к врачу. Он назначит комплексное лечение, которое будет сопровождаться ЛФК.

Помимо занятий в домашних условиях зарядкой, с целью профилактики болей в пояснице старайтесь чаще посещать бассейн, кататься на велосипеде и ходите много пешком.

Плавание, как известно, отлично справляется с утолением боли в спине, за счет того, что поддерживающие позвоночник мышцы разгружаются.

При катании на велосипеде у человека работает определенный ряд мышц, что дает высокую циркуляцию крови во всем организме. Клетки обогащаются кислородом, и боли становятся все реже и протекают не так остро.

Проводя больше времени на свежем воздухе посвятите себя пешим прогулкам, ведь это самый эффективный способ тренировки поясничных мышц.

Занимайтесь собой, спортом, старайтесь вести активный образ жизни, и вы заметите положительный результат уже через несколько дней. Движение – это жизнь! Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!

Боль внизу спины

Многим людям знаком такой симптом, как «болит низ спины». Обычно дискомфорт связывают с различными заболеваниями позвоночника, но на практике часто выясняется, что причина в другом. Нередко боль в нижней части спины возникает у женщин к концу беременности, так как позвоночный столб испытывает большую нагрузку, чем обычно.

Причиной также могут быть различные заболевания во внутренних органах, дегенеративно-дистрофические изменения в костно-хрящевом аппарате нижней части спины и т. д. Малоактивный образ жизни, интенсивные условия труда, профессиональный спорт, ожирение – все это может спровоцировать боль в нижней части позвоночника.

Боли внизу спины врачи называют термином «люмбалгия». Это распространенное явление, которое характеризуется внезапным появлением и исчезновением болевого синдрома. Некоторые пациенты проходят непродолжительный курс лечения и больше не испытывают дискомфорта, другим приходится лечиться месяцы и даже годы. Чтобы установить точную причину болей в нижней части спины, нужно пройти обследование сначала у терапевта, а далее по его направлению – у узких специалистов.

Причины

Чаще всего боль внизу спины является симптомом различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Часто неприятные ощущения беспокоят людей, которые много времени проводят за компьютером, в авто, занимаются тяжелым физическим трудом, перенагружают себя в спортзале. В группу риска входят беременные или недавно рожавшие женщины.

Заболевания, сопровождающиеся болями в нижней части спины

Боль в спине внизу может указывать на такие болезни, как остеохондроз или спондилоартроз. Это т. н. первичные причины болей, связанные с функциональными и морфологическими изменениями позвоночника.

Среди вторичных причин боли в пояснице выделяют:

  • опухолевые процессы в позвонках, спинном мозге;
  • травмы позвонков;
  • инфекционный процесс в межпозвонковых дисках и позвонках;
  • обменные нарушения в костях (остеопороз, остеомаляция);
  • воспалительные заболевания неинфекционной этиологии (ревматоидный артрит, спондилит);
  • острые нарушения гемодинамики (например, при инсультах);
  • заболевания, связанные с нарушением роста;
  • желудочно-кишечные болезни (атипичное течение острого аппендицита, кишечная непроходимость);
  • болезни почек (при мочекаменной болезни боль сзади односторонняя, чаще с правой стороны);
  • заболевания органов малого таза.

Таким образом, причина болезненности не всегда кроется в поражениях опорно-двигательного аппарата. Если боль вызвана нарушением функции внутренних органов, то она имеет иррадиирущий характер. Кроме того, у мужчин болит спина внизу позвоночника при хроническом простатите, раке предстательной железы, хотя этот симптом не всегда обязателен.

Боли могут появляться после длительной ходьбы, что наводит на мысль о стенозе позвоночного канала. Болезнь проявляет себя в виде синдрома перемежающейся хромоты. Человек, помимо этого, жалуется на судороги и боли в мышцах при ходьбе. У лиц пожилого возраста развивается такое состояние, как ревматическая полимиалгия. Сначала возникают умеренные боли, затем чувство скованности в руках или ногах.

Наиболее частая причина болей ниже поясницы, в правом боку, с левой стороны или по центру, является остеохондроз. Инструментальные методы исследования позволяют при этом выявить различные дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночном столбе. При них промежуток между позвонковыми дисками постепенно уменьшается, в результате чего развивается дисбаланс в структуре всего позвоночника.

Еще один источник болей в пояснице – наличие межпозвонковых грыж. При их ущемлении, сдавливании нервных корешков возникает довольно сильная, резкая боль, справиться с которой на начальных стадиях помогают стероидные и нестероидные противовоспалительные препараты.

Признаком неблагоприятного исхода является люмбалгия, которая проявляется спектром разнообразных симптомов. Боли по ходу нервного корешка могут отдавать в ягодицы и ступни. Дискомфорт появляется при наклонах (даже при наклоне головы вниз), смехе, кашле и т. д. Болевой синдром усиливается при поднятии лежа на спине прямой ноги.

Как проявляются боли в пояснице

Симптоматика болей в спине носит разносторонний характер и зависит от имеющейся патологии. При растяжении боль проявляется в виде спазмов, движения при этом ограничены. Болевой синдром иррадиирует в ягодицы, заднюю часть бедер. Пациенту трудно наклоняться, совершать повороты корпуса. При повреждении корешков боли отдают в нижнюю часть тела, может быть нарушение чувствительности, онемение.

При остеохондрозе симптомы усиливаются постепенно. Сначала боль беспокоит с одной стороны, характер ее не выражен. По мере развития патологического процесса боли становятся все сильнее, сложнее купируются обезболивающими, затрагивают большую площадь. После долго пребывания в одной позе боль имеет ноющий или простреливающий характер.

При поражении почек боль появляется не внизу спины, а примерно на уровне 12-й пары ребер. Однако при почечной колике болевой синдром иррадиирует вниз, по ходу мочеточника, отдает в паховую область. Боль при этом нестерпимая, очень сильная, анальгетики не помогают. Характерный признак – односторонняя локализация.

Диагностика

Почему болит низ спины, может установить только врач. Ни в коем случае не следует заниматься самодиагностикой и самолечением. Диагноз ставится на основании жалоб больного, клинических проявлений, анамнестических данных, результатов инструментальных методов исследования. Пациенту назначают рентгенографию, миелографию, МРТ, КТ и другие виды обследований.

Компьютерная томография является эффективным и высокоинформативным способом выявления различных структурных изменений в позвоночнике, вызванных травматизацией, инфекционным процессом, опухолевыми образованиями, остеопорозом и другими заболеваниями. В основе миелографии лежит применение контрастирующего вещества. Метод применяют при подозрении на стеноз позвоночного канала, грыжевых образованиях, опухолях и других патологических процессах в позвоночнике.

Лечение

Что делать, если болит спина, может сказать только квалифицированный специалист. Тактика лечения зависит от первопричины боли. Не следует самостоятельно принимать анальгетики, так как они дают только временный эффект (а при некоторых заболеваниях совсем не помогают), «смазывают» клиническую картину и усугубляют патологический процесс тем, что человек, постоянно купируя боль, откладывает визит к врачу.

Основный принцип терапии – лечение не боли как таковой, а ее причины. Так, при остеохондрозе требуется целый комплекс мер. Нестероидные противовоспалительные препараты при этом заболевании применяют в качестве симптоматической терапии в период разгара. К таким препаратам относятся Диклофенак, Нимесулид и др., однако они имеют ряд противопоказаний (например, язвенная болезнь желудка).

Также можно наносить нестероидные противовоспалительные мази (Финалгон, Фастум гель). В некоторых случаях требуются стероидные противовоспалительные средства (Кеналог, Дипроспан). Основные мероприятия проводятся в период вне обострения и заключаются в занятиях лечебной гимнастикой, прохождении курса лечебного массажа, организации правильного режима дня и питания.

Дополнительно назначаются физиотерапевтические процедуры, иглоукалывание, мануальная терапия и т. д. Вне обострения врачи рекомендуют заниматься лечебной гимнастикой. Это наилучший способ укрепить спину, снять напряжение и мышечный спазм. Лечебно-физкультурный комплекс упражнений (ЛФК) обязательно входит в программу профилактики болей в спине.

Занятия лучше проводить под контролем инструктора, но некоторые простые упражнения вполне можно выполнять дома:

  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги слегка согнуть в коленных суставах. Ноги отклонить в правую сторону, в корпус и голову повернуть немного влево (главное – не переусердствовать). Через пять секунд вернуться в исходное положение, повторить то же самое с противоположной стороной. Всего десять повторов.
  • Встать на коленки, руками опереться на стул. Выгибать спину вверх, затем максимально прогнуться. Сделать десять повторов.
  • Лечь на спину, ноги выпрямить. Поднять правую ногу на 20 см от пола, удерживать до появления усталости. То же самое проделать с левой ногой. Сделать по пять повторов для каждой ноги.

Хороший эффект дают массаж и мануальная терапия. Эти процедуры проводятся только квалифицированным специалистом. Неправильное выполнение, нарушение техник проведения может нанести существенный вред. Во время сеанса мануальной терапии руки специалиста проходят через всю области спины, затрагивая различные уровни (фасции, костную структуру и т. д.).

Отдельное внимание уделяется невральному уровню. Специалист оказывает прямое воздействие на нейроны посредством пальпаторных манипуляций. Мануальный терапевт умеет тормозить или ускорять нейронные цепочки. В последнее время нарастает популярность иглотерапии. Курс состоит из нескольких процедур и направлен на уменьшение болевого синдрома и миорелаксацию.

При наличии избыточного веса следует наладить режим питания. Предпочтение следует отдавать растительной, низкокалорийной пище. Белки составляет треть дневного рациона. Можно есть нежирную рыбу, птицу, мясо, яйца. Также белок содержится в бобовых, гречке, грибах, орехах (с ними важно не переусердствовать). Жиры следует потреблять ненасыщенные (баранина, белая рыба, орехи, растительные масла).

При заболеваниях костно-суставной системы важную роль играют витамины А и Д. Витамин А содержится в зелени, луке, овощах оранжевого и желтого цвета, рыбьем жире, печени, желтках. Витамин Д синтезируется под влиянием солнечных лучшей. Также его можно получить в небольших количествах из молока, масла, желтков, печени трески, икры. Для здоровья костей следует потреблять в достаточном количестве фосфор (отруби, салат, капуста, сыры, рыба) и кальций (печень, сыры, яйца, орехи, капуста).

При наличии боли в спине лучше сначала обратиться к терапевту, который на основании собранных данных определится с дальнейшей тактикой. При наличии заболеваний внутренних органов пациент проходит ряд дополнительных исследований и направляется к узким специалистам. Главное правило, которое должны усвоить все пациенты – не заниматься самолечением и при любых болезненных проявлениях своевременно обращаться к специалисту.

Боли в спине: причины, лечение, профилактика

Боли в спине являются одной из наиболее частых причин обращения людей за медицинской помощью.

Боли в спине являются одной из наиболее частых причин обращения людей за медицинской помощью. Как утверждают врачи, 80% населения всего земного шара страдает от периодических болей в этой области.

Боль омрачает нашу жизнь и мешает нормально работать и радоваться жизни. Однако не стоит забывать, что боль не возникает просто так, это сигнал о нарушении и неполадках в нашем организме. Поэтому необходимо знать причины возникновения болей в спине, чтобы уметь их предотвращать или оказывать должное лечение.

Боли в спине причины

Чаще всего от болей в спине страдают женщины, имеющие избыточный вес, а также во время беременности и при воспитании маленьких детей. Сколько раз в день женщине приходится брать на руки ребенка или поднимать тяжелые сумки, все это оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник.

Боли в спине могут быть связаны с особенностями некоторых профессий. Например, когда человек вынужден пребывать долгое время в одном положении, стоя или сидя за рабочим местом, или выполнять работу, связанную с физическим напряжением и неудобным положением тела.

Вождение автомобиля, авиаперелеты, работа за компьютером, занятия спортом, подъем тяжестей, работы на дачном участке – все это рано или поздно приводит к возникновению болей.

Также боль в спине может быть вызвана некоторыми заболеваниями человека. Такими как искривление позвоночника, радикулит, люмбаго, остеохондроз и миозит поясничных мышц. Иногда причиной возникновения болей могут служить инфекционные заболевания, патологии внутренних органов, заболевания органов малого таза и даже неблагоприятное душевное состояние человека.

Острые боли в спине

При возникновении острых болей необходимо обязательно обратиться к врачу. Особенно если они сопровождаются повышением температуры, болями в сердце и животе, изменением цвета мочи. Скорей всего причина в инфекционном заболевании, необходимо обратиться к терапевту. Если есть подозрение на травму, необходимо провериться у травматолога и ортопеда. Часто пациентов направляют к врачам неврологам.

Лечение несильной боли в спине

Способы лечения болей в спине можно разделить на лекарственные, немедикаментозные и хирургические. При немедикаментозном лечении необходимо снизить двигательную активность и обеспечить постельный режим, который может длиться от 2 до 7 дней.

При этом нужно лежать на жесткой ровной поверхности и использовать различные согревающие процедуры: прикладывание грелки, растирание специальными мазями, использование горчичников и перцовых пластырей.

Также врач может посоветовать вам ношение специальных корсетов, поясов, бандажей и различных приспособлений для коррекции осанки.

Лечение острой боли в спине

Для лечения острых болей в спине применяют разнообразные процедуры: электрофорез, иглоукалывание, лазеротерапия, прижигание, диадинамические токи и т.д.

А когда острая боль стихает, назначают массаж и лечебную физкультуру. Также для лечения может использоваться бальнеотерапия, к ней относятся скипидарные, радоновые, сульфидные, йодобромные и хлоридные ванны, а также горячие грязевые компрессы.

При медикаментозном лечении врачи назначают противовоспалительные и обезболивающие средства, а также витамины. Ярко выраженным обезболивающим эффектом обладает витамин В12. Также могут назначаться миорелаксанты, однако они обладают седативным действием.

Профилактика болей в спине

Как известно, лучшее лекарство – это профилактика.

RAZNOSOLIE

Профилактика боли в спине

На днях был разговор о том, что делать, когда болит спина.

Сегодня рассмотрим меры профилактики боли в спине и научимся несложному комплексу упражнений.

Итак, перво-наперво нужно научиться следить за осанкой. Сделать это просто: встаньте спиной к стене так, чтобы её касались четыре точки Вашего тела: пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Постояли, запомнили. Сделали шаг вперед, вернулись назад и проверили касание всеми точками. Повторять до запоминания.

Сидеть нужно прямо, не наклоняясь вперед и не откидываясь далеко назад. Спина плотно прижата к спинке стула. Каждые 15-20 минут разминаемся и меняем положение ног. Правильный стул: высота должна быть такая, чтобы колени находились ниже уровня бёдер, глубина стула – 2/3 длины бёдер. Предпочтительна высокая спинка.

Правильно поднимаем и переносим тяжести: спина строго прямая. Если нужно наклониться и что-то поднять, сгибаем ноги, а не позвоночник (видели, как штангисты поднимают вес?). Тяжелые сумки в одной руке не носим – стараемся распределить равномерно на обе руки. Либо, что еще лучше, используем сумки и чемоданы на колёсиках.

Ну и, как уже говорилось, самый эффективный способ предотвратить боли в спине – обязательные физические упражнения! Хорошо натренированный мышечный корсет и необходимая гибкость позвоночника – основы профилактики боли в спине.

Из динамических занятий отдайте предпочтение лучше отдать плаванию, бегущей дорожке, лыжам, велоэргометру, упражнениям с резиновым бинтом. При занятиях игровыми видами спорта (волейбол, футбол, теннис и т.п.) осторожнее, т.к. резкие, недостаточно скоординированные движения и повороты запросто спровоцируют обострение болевого синдрома. Старайтесь не бегать твердой поверхности, или используйте амортизирующие стельки, а также и специальную спортивную обувь, снижающую ударные нагрузки на позвоночник.

Обращаем внимание на:

– упражнения для закрепления правильной осанки (читать выше);
– упражнения с целью увеличить подвижности всего позвоночного столба или его отделов (основной принцип – медленное, постепенное достижение предельного положения с фиксацией в крайних точках на несколько секунд);
– упражнения, равномерно нагружающие мышцы всего тела (особенно спины, плечевого пояса и брюшного пресса), приветствуется умеренный культуризм;
– упражнения с отягощением выполнять предпочтительно на тренажерах без вертикальных нагрузок на позвоночник;
– упражнения с гантелями и штангой выполняем лежа как на спине, так и на животе, либо сидя в упоре грудью.

Смотрим комплекс упражнений для крайних случаев:

Экономика фармации Организация Деятельности Аптеки

–>Разделы сайта –>

–>

Биодобавки [4]
Профилактика и лечение [105]
Кожные заболевания [27]
Кардиология [15]
Здоровое питание [27]
Здоровье женщины [43]
Неврология [12]
Заболевания глаз [8]
Эндокринология [12]
Онкология [5]
Фитотерапия и фитосредства [21]
Венерология [2]
Заболевания органов выделения [3]

–>

–>Мы Вконтакте! –>

–>Посетите ФармФорум! –>

О разделе

Многие сталкиваются с проблемой болезненных ощущений в поясничной или крестцовой области летом.

И вызвать ее может не только работа на грядке головой вниз, но и долгое сидение с удочкой на берегу реки, в лодке, а также штурм водных порогов, рафтинг и другие экстремальные и не очень летние мероприятия.

Они провоцируют либо неловкое движение мышц спины, либо их долгое пребывание в одном и том же положении и переохлаждение и, как следствие, создание зоны постоянного напряжения.

И в первом (при неловком и непривычном для мышц движении), и во втором раздражаются болевые рецепторы мягких тканей, окружающих позвоночник, а иногда и сдавливаются спинно­мозговые корешки нервов, и тогда болевой синдром бывает особенно интенсивный и длительный.

Такое состояние известно под названием радикулит и приносит оно много проблем как страдающим, так и врачам. Нередко боль длится несколько дней, но часто сохраняется несколько месяцев, а иногда не проходит годами.

Меры профилактики болей в спине

Умерьте свой “дачный” пыл и не стойте на грядке по 3-4 часа, вы больше потратите денег на лекарства, нежели сэкономите на пресловутой картошке.

Будучи на рыбалке, не забывайте делать небольшие перерывы в долгом сидении на берегу, пройдитесь пешком, сделайте несколько упражнений для поясницы – не заставляйте мышцы пребывать в одном и том же состоянии больше часа.

Прежде чем штурмовать пороги горных рек или заниматься туристическим рафтингом, приобретите специальный поддерживающий пояс для мышц спины, он обладает еще и согревающим эффектом. Не забудьте надеть его перед решающим мероприятием.

После водного похода, на стоянке, сразу же разотритесь жестким полотенцем, переоденьтесь в сухую одежду – не переохлаждайте мышцы спины, они ответят воспалением и сдавливанием нервных окончаний. Не спешите купаться, если температура воды недостаточно комфортна для вас – геройство во имя геройства к добру не приводит.

Дорогие женщины, не забывайте о том, что вы – существа нежные: не таскайте пудовые сумки из магазина, а если уж это так необходимо, распределяйте их вес равномерно на обе руки, а не поднимайте этот ужас. Будучи на рыбалке, не забывайте делать небольшие перерывы в долгом сидении на берегу, пройдитесь пешком, сделайте несколько упражнений для поясницы – не заставляйте мышцы пребывать в одном и том же состоянии больше часа.

Используйте наружные лекарственные препараты для снижения болевых ощущений в мышцах спины Вольтарен эмульгель, Дикловит, Кетонал крем.

Говоря о лечении, можно назвать несколько путей: лекарственный, двигательный и смешанный. Выбор, естественно, за врачом. Обычно сначала назначается лекарственная терапия – так называемые нестероидные противовоспалительные препараты.

Они блокируют воспалительную реакцию, тем самым снижают болевую чувствительность, однако противопоказаны тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, и в особенности тем, кто страдает гастритом или язвой.

В таких случаях в последнее время применяют высокие дозы витаминов группы В, которые также обладают противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. После того как боль утихнет, необходимо вернуть мышцам правильное положение. С этой целью назначается реабилитационная гимнастика, курс массажа и физиотерапии.

Иногда, если медикаменты начинают помогать достаточно быстро, курс физической реабилитации назначается параллельно с лекарственными препаратами и препаратами, которые улучшают питание хрящевых оболочек суставов, – хондропротекторами.

Однако бывает и так, что при всех мероприятиях боль не отступает, и тогда либо приходится делать новокаиновые блокады, либо решать вопрос о хирургическом вмешательстве. Последнее, впрочем, применяется нечасто.

Первая помощь при болях в спине

Если вы почувствовали боль в пояснице, используйте мази или гели с диклофенаком, индометацином – препаратами, снимающими воспаление. Проконсультируйтесь в аптеках о других наружных лекарственных средствах, которые в изобилии представлены на полках.

Не торопитесь откликнуться на предложение купить препарат для внутреннего приема – он может вызвать кровотечение или аллергию. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем применять его.

5 способов профилактики боли в спине

Молодость человека определяется состоянием позвоночника. Укрепляя и растягивая его, каждый мужчина и каждая женщина смогут помолодеть на 30 лет.

В организме человека 360 суставов. И 147 из них находятся в позвоночнике. Если они поражены, о каком хорошем самочувствии может идти речь?

Медицинские исследования доктора Хельмута Крала (Германия) доказывают, что позвоночный столб способен выдерживать колоссальные нагрузки. При условии, что выделяется достаточное время на его восстановления. Следует постоянно поддерживать правильно положение скелета. Природные изгибы позвоночника являются амортизирующей системой. Она «срабатывает» во время бега, прыжков. Защищает от повреждений головной мозг. Что происходит, когда она нарушена? Особенно если были (есть) заболевания в этой области.

Дополнительно следует разминать мышцы спины. Это улучшит обменные процессы в тканях позвоночного столба. Уровень нагрузки на межпозвоночные диски и хрящи зависит от позы. Минимальный – в лежачем положении. Когда мы стоим, он увеличивается в четыре раза. Когда сидим – показатель еще выше. «Зона риска» — это когда человек наклоняется поднять что-либо с пола, не сгибая ног. Позвоночник можно сохранить и укрепить, придерживаясь трех направлений: профилактика травматизма, рациональное питание и выполнение физических упражнений.

ТОП – 5 профилактических мер

1. Матрас, подушка и поза для сна. Обустраивая спальню, обратите внимание на ортопедический матрас. Он «повторяет» контуры тела (изгибы позвоночника). Такое изделие лучше покупать в ортопедических центрах, после разговора с консультантом. На матрасе лучше спать на боку, положив ногу на ногу, а руки – под голову. Если он слишком жесткий или мягкий, в этой позе наблюдается максимальная нагрузка на позвоночный столб. Минимальное давление оказывается в положении лежа на спине или животе. Но так ощущают дискомфорт шейные позвонки. Проблему решит правильно подобранная подушка. Без нее шея находится в полусогнутом состоянии, появляются болевые симптомы.

2. Сидячий образ жизни – это опасно! Нельзя неподвижно сидеть на одно месте часами. Мышечный корсет расслабляется, давление на позвоночник увеличивается в 11 раз. Позвонки деформируются и защемляют край хрящевой ткани (протрузия, грыжа). Это путь к гипертонии, болезням сердца, раку. Ученые Гарварда утверждают, что сидеть и курить – это равнозначно вредные процессы. Оба стают причиной смерти 5 млн. человек ежегодно.

Задумайтесь: среднестатистический россиянин сидит от 3 до 7 часов ежедневно, около 60% бодрствования. Даже в обеденный перерыв. Американские исследователи утверждают: если хотя бы два часа заменить физической активностью, уровень сахара снизится на 2 %, уровень жиров – на 11%. При выполнении упражнений, масса тела уменьшается на 11%, объем талии — до семи сантиметров. А значит, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В положении «сидя» периодически выполняйте простое упражнение. Отведите лопатки назад, постарайтесь максимально свести их вместе. Это освободит диафрагму, облегчит дыхательный процесс. Постепенно расслабьте плечи, но не сутультесь. Когда человек читает, пишет или работает за компьютером, вредно наклонять голову (или корпус) вперед. Через час работы станьте, пройдитесь, выполните 5 поворотов корпуса. Небольшая прогулка снимет усталость, защитит организм от скелетно-мышечной боли.

3. Учитесь правильно стоять. Британская газета Daily Mail опубликовала исследование, в котором изучали 7 тыс. человек на протяжении 12 лет. Сначала люди не страдали сердечными заболеваниями. 15 часов в неделю они сидели или стояли длительное время. Оказалось, что при длительном пребывании на ногах повышается нагрузка и на спину, и на сердце. Боль в пояснице возникает из-за длительного напряжения мышц. В сидячем положении она утихает. Но это ненадолго. То есть оба положения необходимо постоянно чередовать. И добавлять физическую активность!

4. Алгоритм поднятия и переноски тяжестей. Рюкзак – лучший аксессуар для переноски вещей. Хорошая альтернатива сумке «через плечо». Особенно когда речь идет о больших расстояниях. Людям с заболеванием спины при переноске тяжести в руках следует распределять вес поровну.

Поднимая груз, сгибайте ноги, а не спину. Держите его ближе к телу. Если понадобилось достать что-то наверху, воспользуйтесь стремянкой или скамеечкой. Чтобы избежать «прострелов», держите туловище ровно.

5. Забота о позвоночнике во время работы. Удары, толчки, падения являются травмоопасными ситуациями. Их следует избегать. Следите за тем, чтобы позвоночный столб не был перегружен. Все зависит от специфики рабочего процесса. Если приходится работать, согнувшись, поставьте под одну из ног опору. По возможности, становитесь на колени, подстелив что-либо.

При постоянных перегрузках и переохлаждениях потребуются особые профилактические меры. Следует развивать мышечный корсет путем выполнения гимнастических упражнений. Для таких специальностей разработаны специальные мышечные пояса, корсеты. Они поддерживают позвоночник при перегрузках за счет ширины и особенностей конструкции. В отдельных случаях можно воспользоваться шейным воротником.

Институт здравоохранения Великобритании советует руководству проводить совещания стоя, устанавливать минуты активности. Мотивировать подчиненных добираться на место встречи пешком или на велосипеде. В наших условиях это нереально, поэтому просто постарайтесь больше двигаться.

Рецепты народной медицины

Травники-целители рекомендуют воспользоваться природными дарами и самостоятельно создать лечебные средства:

🔰Растирка. Скипидар, нашатырный спирт, уксусная кислота – по 1 ст. л; белок одного яйца. Все смешать, уксус добавить в конце (смесь станет теплой). После нанесения укутать поясницу платком.

🔰Травяная ванна. Сушеные травы (тимьян, розмарин, белая ива, лаванда) – по 10 гр. 2 ст. л залить 0.5 л кипятка, настаивать 15 мин., процедить.

🔰Настойка. Смешать в равных частях сушеные: корень петрушки, цветки черной бузины, листья крапивы, кору ивы. Залить 0.3 л кипятка, настаивать 3 часа. Процедить, добавить мед. Пить треть стакана за 30 мин. до еды трижды в день (3 недели).

Источники:
http://bol-v-poyasnice.ru/profilaktika/profilaktika-i-uprazhneniya-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-poyasnitse
http://spina.guru/diagnostika/bol-vnizu-spiny
http://ona-znaet.ru/publ/38-1-0-488
http://raznosolie.ru/bolit-spina-profilaktika/
http://www.ecopharmacia.ru/publ/aptechnye_konsultacii/zabolevanija_oporno_dvigatelnogo_apparata/mery_po_profilaktike_bolej_v_spine/62-1-0-1015
http://dinamika-zhizni.ru/zdorove-i-krasota/profilaktika-bolej-v-spine.html
http://ortocure.ru/pozvonochnik/boli/v-poyasnitse-kogda-sidish.html

Ссылка на основную публикацию