Причины возникновения миозита плеча и его лечение

Миозит плечевых мышц: как его распознать и вылечить

Миозит – заболевание, которое может поражать, как отдельно, так и вместе целую группу мышц. Вызвать воспаление могут инфекция, физические нагрузки и даже сквозняк. Лечение проводится комплексно и назначается специалистом. А также за желанием применяются народные средства.

В данной статье мы раскроем все ответы на поставленные вопросы и расскажем, как справляться с недугом.

Миозит — заболевание при котором происходит воспаление мышц, травматическое или токсическое их поражение, имеющее болевые синдромы. Заболевание может привести к мышечной слабости и даже атрофии. Раздражение в некоторых случаях поражает сразу несколько групп скелетных мышц, в частности лопатки и плеча.

Также часто, как и множественный встречается миозит целого предплечья. Отдельное поражения плеча или лопатки встречается очень редко. Оно может быть, как односторонним, так и двусторонним. Но страдает чаще всего правая сторона, так как большая нагрузка идет на ее ручки. Например, люди профессия которых требует постоянной перезагрузки предплечных мышц больше подверженные заболеть на миозит.

Развивается недуг и в результате перенесения:

• инфекционных заболевание (грипп, тонзиллит, ангина);
• инфицирования паразитами;
• интоксикации организма из-за заболеваний или попадание вредных веществ внутрь;
• переохлаждения;
• сильных судорог.

Симптомы плечевого миозита

Миозит, который поразил предплечье может быт острым и хроническим. Первый чувствуется сразу и легче установит его причину. Но если на это не обращать внимание, то миозит станет хроническим.

В зависимости от того, на сколько недуг запущен чувствуются неприятные колющие синдромы. Заболевание поражает мышцы, поэтому не приятные ощущения в них особо чувствуются.

Основные симптомы недуги мышц:

1.	ноющие болевые ощущения, отдающие в мышцы предплечья
2.	резкие боли при движениях руки
3.	в мускулатуре прощупываются уплотнения на пораженном участке
4.	при травмах и занесении инфекции появляются гнойники и повышается температура
5.	неприятные ощущения в области предплечевого сустава
6.	припухлость плеча
7.	покраснение кожи
8.	головная боль
9.	повышенная чувствительность кожи
10.	напряжение мышц

Если вы чувствуете эти симптомы, то лучше обратиться к врачу, чтоб он назначил квалифицированное лечение. Мышцы важная составляющая двигательного аппарата организма и заболевание может распространится и на группы мускулов.

Лечение миозита

Как уже сказано выше миозит может затрагивать разные мышцы тела, в том числе и лица.

Если поражен этот участок тела, то чувствуются такие симптомы:

• ощущается застывание и неподвижность мышц;
• если задеты глаза, то может возникнуть косоглазие, опускаться веки и ухудшатся зрение;
• припухлость больного участка;
• ноющие боли;
• иногда заторможение жевательных рефлексов;
• могут возникать неприятные симптомы в области сустава челюсти;
• инфекционное воспаление мышц зачастую сопровождается повышенной температурой.

Появляются раздражения в разных точках по-разному. Поэтому точный диагноз – за специалистом.

Медикаментозное лечение требует наблюдения врача. При недуге часто назначают противовоспалительные и обезболивающие мази:

Важно наносить и разогревающие смеси («Апизатрон», «Финалгон», «Никофлекс»). Натирают болящие места и «Меновазином». Эти средства не только успокаивают мышцы, снимают симптомы, а и убирают их перенапряжение.

При лечение пациент должен находится в полном покои и соблюдать постельный режим. Сильное воспаление, которое доставляет мучения больному забирают анальгетики. Физиотерапия в лечение тоже активно применяется вместе с народными методами. Если миозит проявляется очень болезненно и медицинские средства не очень помогают, то снять воспаление помогут листы капусты. На них наносят хозяйственное мыло с 72%, затем посыпают обычной содой для приготовления пищи и прикладывают к проблемной зоне и обертывают целлофаном с полотенцем.

Особенно народные безопасные средства хороши в борьбе с вылечиванием участка личика, так как обычные медикаменты могут раздражать его нежную кожу. Например, неплохие результаты дает лопух, точнее его листья. Их нужно залить кипятком, ставят в теплом виде на нужную зону и закладывают целлофаном. Он не только снимет симптомы, помогает возобновить нарушенные жевательных рефлексов, но и улучшает тонус мускулов.

А вот еще один эффективный способ прикладывать сырое свиное сало. Он отлично проводит местное лечение. Из сала или сливочного масла делают и мази, как основы. В них бросают высушенный измельченный хвощ полевой в соотношении 4:1. Смешивают, дают денек настоятся и втирают в болезненную зону.

С домашних мазей получила положительные отзывы с растения почвы ивы. В равных пропорциях ее смешивают со сливочным маслом и пользуются.

Существует интересный рецепт из яичного желтка. В него додаются по чайной ложке скипидара, уксуса из яблока. Взбивать все надо до тех пор, пока не дойдет до кремообразного вида. Втирают средство на ночь.

Существует несколько популярных настоек:

1. Обычную луковицу нарезают заливают спиртом 90%. Дают настоятся три часа. Потом заливают в полученную жидкость 0,5 литра камфорного масла. Держат больше недели дней в темном месте. Лекарство втирают в кожу.
2. В тяжелых случаях хорошо вылечивает настойка из цветков сирени. Особа хороша в борьбе с инфекционным недугом, а также снимает боль. Для этого 100 грамм растения настаивают в полулитрах спирта неделю в месте, куда не попадают солнечные лучи.

Симптомы миозита руки и лопатки

Довольно распространенный вид заболевания мышц – миозит руки и зоны около нее. Особенно если есть не посильные нагрузки на локтевую часть и ручек. При заболевание ощущаются такие симптомы:

• ноющие боли в конечностях и в области лопатки;
• боли сустава пораженной области;
• опухание;
• повышенная чувствительность и покраснения;
• скованность движений;
• уплотнения;
• напряженный мышцы.

Если запускать болезнь и не обращать внимание на симптомы, то может наступить атрофия мышц. Недуг дает о себе знать в очень короткие сроки. Если своевременно начать лечение, то можно не допустить еще большое воспаление сустава и руки.

Как вылечить миозит руки, лопатки и плеч?

Миозит дает такие симптомы, что сразу же хочется от них избавится. Вылечить недуг не так уж сложно на, если он не хронический. Важно понимать, что нужно сначала убрать ненужную нагрузку на пораженные мышцы, чтоб дать им возобновится. Воспаление можно снять и помощью медикаментозных средств, их сегодня есть большой выбор. Но за рецептом лучше обратится к специалисту.

Обычно назначают комплексное лечение. При сильных болях назначают иглоукалывание. С первой процедурой для мышц уже чувствуются облегчительные результаты. А хорошо работающие мышцы, убирают лишнюю нагрузку и для сустава.

С этой целью используется и электростимуляция. Она таким образов воздействует на мышцы, что возобновляется из ткани и кровоснабжение. Такое лечение дает довольно быстрый эффект.

Также можно принимать витамины и микроэлементы для того, чтоб помочь своему организму восстановится. Их и специальные лекарственные препараты вводят в изнеможенные мышцы.

Лечение проводится и анестетиками, противовоспалительными средствами, с помощью физпроцедур. Все делается в комплексе. Используют кинезитерапию – излечение при котором используется гимнастика с напряжения и расслабления определенных мускулов.

В домашних условиях существует множество рецептов мазей для излечения недуга, о которых шла выше речь и настоек.

Миозит мышц плеча: симптомы и лечение воспаления мускулатуры

Миозит плеча – заболевание, которое сопровождается воспалением мускулатуры плечевого пояса.

Причиной болезни может стать инфекция, сквозняк, чрезмерная физическая активность.

Поскольку патология часто приводит к осложнениям, важно знать, чем лечить миозит плеча.

Что приводит к заболеванию

Миозит плечевых мышц характеризуется воспалением мускулатуры, которое имеет токсическую либо травматическую этиологию.

Заболевание сопровождается интенсивной болезненностью. На фоне этого может возникнуть слабость мышечного аппарата, атрофия.

К патологии приводят:

1. болезни инфекционного характера – ангина, грипп;
2. паразитарные инвазии;
3. интоксикации организма;
4. частые судорожные припадки;
5. переохлаждения.

Интенсивные физические нагрузки также являются причиной болезни.

У профессиональных теннисистов либо пловцов из-за постоянных взмахов руками часто воспаляется мышца, соединяющая верхний отдел бицепса с плечом.

В таком случае диагностируется миозит двуглавой мышцы плеча. В результате продолжительных силовых нагрузок может воспалиться мышца, которая находится между ключицей и плечом – миозит дельтовидной мышцы плеча.

Важно: шейный миозит провоцирует трудности с глотанием и дыханием, что может привести к смерти.

Воспаление может затронуть как целое предплечье, так и несколько участков скелетных мышц. Болезнь может иметь одностороннюю локацию – миозит левого плеча либо правого, и одновременно поражать оба плеча. Но чаще диагностируется миозит правого плеча, так как основная нагрузка приходится на правые предплечные мышцы.

Проявления миозита

Дифференцируют острый и хронический миозит плеча.

Острая форма проявляется интенсивной болью в области плеча. Хроническая форма сопровождается неяркой симптоматикой.

Болевые ощущения при миозите мышц плеча

Врач выбирает тактику лечения, исходя из симптомов миозита плеча:

• покраснение и повышение чувствительности кожи в области предплечья, плеча;
• резкие болевые ощущения при движениях рукой;
• болезненность, отдающая в мускулатуру предплечья;
• припухлость плечевой области;
• напряжённость мускулатуры;
• образование уплотнения на месте поражения.

Если болезнь возникла на фоне занесения инфекции либо после полученных травм, поднимается температура тела.

При проявлении нескольких симптомов одновременно необходимо срочно обратиться к врачу, так как заболевание провоцирует серьёзные осложнения.

Диагностические мероприятия

Болезненность – основной симптом, указывающий на миозит мышц плечевого пояса. Задача врача – выявить причину болей.

Для этого проводится внешний осмотр пациента, пальпируются поражённые мышцы.

Необходимо произвести забор крови, исследование установит наличие воспаления.

Диагностика миозита мышц плеча

Для оценки двигательных функций и степени разрушения мышечных волокон проводится электромиография.

Если заболевание находится в запущенном состоянии, проводят биопсию волокон мускулатуры. Для дифференцирования формы миозита назначается рентгенограмма.

Методы терапии

После подтверждения миозита плеча пациент должен соблюдать постельный режим.

Запрещено нагружать плечевой пояс, чтобы не травмировать воспалённую мускулатуру. Больному следует скорректировать рацион питания и придерживаться диетического меню.

Обратите внимание: при отсутствии терапии заболевание способно привести к потере трудоспособности.

Основное лечение заключается в приёме лекарственных препаратов и применении физиотерапевтических процедур.

По желанию можно воспользоваться народными рецептами. Если заболевание перешло в гнойную форму, требуется проведение хирургического вмешательства. Врач вскрывает гнойник и дренирует раневую область.

Медикаментозное лечение

При миозите мышц плечевого пояса требуется устранить болезненность и воспаление.

Для этого назначаются противовоспалительные и болеутоляющие средства:

1. нестероидные лекарства для внутреннего применения – Ибупрофен, Диклофенак, Найз;
2. могут использоваться инъекции – Диклофенак;
3. мази при миозите плеча – Вольтарен, Диклофит, Фастум-гель.

При комплексном применении таблеток и мазей терапевтический эффект улучшается.

Мазь Вольтарен для лечения миозита плеча

Для терапии миозита инфекционной этиологии назначаются антибактериальные препараты.

Медикаментозная терапия прекращается только когда наступает ремиссия, и выздоровление подтверждается инструментальными методами.

Лечебная физкультура и массаж

Лечение миозита дельтовидной мышцы плеча и других его форм требует физиотерапевтических процедур.

Пациент посещает массажиста, рекомендуется проводить сеанс не менее 15 минут в день.

Изначально специалист разогревает кожный покров, растирает и надавливает на поражённый участок. Затем проводится разминание. В конце массажа наносится лекарственная мазь (Финалгон, Апизатрон).

Интересно: кинезитерапия – лечебная гимнастика, основанная на выполнении пассивных и активных двигательных актов поражёнными мышцами

При миозите плеча применяется миостимуляция, которая позволяет устранить очаги воспаления в мышцах и минимизировать болезненные проявления.

Лечебный массаж при миозите мышц плеча

В результате воздействия электрических импульсов восстанавливается клеточный обмен веществ, происходит эвакуация погибших микроорганизмов.

Сеансы магнитотерапии помогают:

• купировать боль;
• устранить воспаление и слабость мускулатуры;
• улучшить микроциркуляцию крови и лимфы.

Процедура также повышает иммунный статус.

Нетрадиционная медицина

Миозит плеча на начальной стадии можно вылечить с помощью рецептов народной медицины.

1. Отбитый капустный лист прикладывают к поражённой области, накрывая сверху полотенцем.
2. Компресс из нагретой соли и отварного картофеля.
3. Плечевой пояс растирают яблочным уксусом.
4. Натуральный мёд втирается в область плеча, после чего плечо укрывают шерстяной тканью.
5. Ткань, смоченную в горячей воде, пропитывают несколькими каплями эвкалиптового либо лаврового масла, прикладывают к плечу.

Особенно эффективно борются с патологией настойки. Мелко нарезанную луковицу нужно залить спиртом, и настаивать в течение 3 часов.

Затем в раствор добавляют пол литра камфорного масла, и держат смесь в тёмном месте на протяжении 7 дней. По прошествии этого времени лекарство можно втирать в поражённые области.

Компресс из нагретой соли и отварного картофеля для лечения миозита плеча

Настойка из цветов сирени купирует болезненные проявления и борется с инфекционным агентом.

Для её приготовления необходимо залить 100 граммов сырья 500 мл спирта и настаивать на протяжении 7 дней. Затем средство втирают в кожу.

Перед началом использования методов нетрадиционной медицины рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Заключение

Для предотвращения миозита нужно избегать сквозняков и переохлаждения.

Интенсивная физическая активность, которая приводит к мышечному перенапряжению, является основной причиной болезни.

При выявлении болезненных симптомов следует сразу обратиться к врачу.

Миозит плеча: причины, симптомы, диагностика, методы лечения

Миозит — это заболевание, которое характеризуется воспалением целой группы мышц. Причин его возникновения очень много: от инфекции до обычного сквозняка. Миозит плеча чреват осложнениями, поэтому лечение должно проходить под контролем специалиста. Может применяться комплекс медикаментозных препаратов, есть народные средства, которые помогают справиться с болезнью. Постараемся подробно рассказать, как проявляется заболевание, когда стоит обратиться к врачу, какие меры необходимы, чтобы справиться с недугом.

Причины возникновения миозита

Миозит может поразить любую группу мышц в организме. Очень часто воспаление возникает в мышечной плечевой массе. Поражение может быть токсическое или травматическое. Всегда сопровождается болевым синдромом. В запущенных случаях болезнь приводит к поражению мышечной ткани, а потом к атрофии. В некоторых случаях воспаление может затронуть не только плечевую группу мышц, но и распространиться на лопатку.

Диагностируется и миозит целого предплечья. Он может быть двусторонним и односторонним. Чаще заболевание встречается с правой стороны. Это объясняется тем, что у большинства людей нагрузка приходится на правую руку. Люди, чья профессиональная деятельность связана с регулярным напряжением и нагрузкой предплечных мышц, наиболее подвержены риску заболеть миозитом.

Развиться недуг может в результате:

• перенесенных инфекционных заболеваний (ангина, тонзиллит, грипп);
• интоксикации организма токсичными веществами;
• инфицирования паразитами;
• сильных судорог;
• переохлаждения.

По статистике, более 60% пациентов, у которых был диагностирован миозит плеча, заболели из-за простейшей инфекции. На втором месте — травмы, некоторые из которых были пустяковые. Редко, но были зафиксированы случаи, когда болезнь проявлялась на фоне сильнейшего психологического стресса. Сильный стресс активирует защитные реакции организма, одной из которых является сильнейшее мышечное напряжение.

Симптомы миозита плеча

Различают хронический и острый миозит плеча. Острый можно почувствовать сразу, это позволяет быстрее и легче установить причину. Когда миозит приобретает хроническую форму, признаки, симптомы становятся более смазанными, причину заболевания уже выявить сложнее.

К основным симптомам миозита плеча относятся:

• покраснение кожных покровов в области плеча, лопатки, предплечья;
• повышенная чувствительная кожи;
• резкие болезненные проявления при любых движениях левой или правой рукой;
• ноющая боль, которая отдает в мышцы предплечья;
• припухлость плеча;
• напряжение мышц;
• дискомфорт в области предплечья;
• головная боль;
• уплотнения на пораженном участке, которые прощупываются при пальпации;
• повышение температуры (при занесении инфекции, обширных травмах).

При возникновении нескольких из перечисленных симптомов стоит обратиться к врачу, только он может назначить квалифицированное лечение. Это необходимо, чтобы воспаление не перекинулось на группы мускулов, заболевание не переросло в хроническую форму и не дало осложнений.

Классификация болезни

Различают миозит по течению болезни и по типу появления поражения. Основные разновидности недуга еще делятся на подтипы, в которых могут различить признаки других разновидностей. В разных странах классификация этого заболевания ведется по-разному. Это объясняется тем, что миозит еще плохо изучен, несмотря на все возможности современной медицины. Первопричины возникновения миозита еще неизвестны науке, а в основе предрасположенности к нему лежат аутоиммунные заболевания, атакующие скелетные мышцы.

Основные виды миозита:

• травматический;
• паразитарный;
• токсический;
• гнойный.

Также различают нейромиозит, дерматомиозит, полифибромиозит, полимиозит и оссифицирующий тип миозита.

Возможные осложнения

Атрофия мышц, которая может развиться, если не лечить миозит, является не самой большой опасностью. Страшнее то, что прогрессирующая болезнь поражает здоровые мышцы. От плеча болезнь быстро распространяется, делая жизнь человека невыносимой. Рука перестает функционировать, а это означает прямой путь к инвалидности с потерей трудоспособности.

Диагностика заболевания

При обращении в медицинское учреждение пациенту назначается обследование с целью диагностики причин болей. Врач проведет внешний осмотр, пальпацию болезненных мышц. Нужно будет рассказать врачу, когда появились боли, была ли температура, предшествовало ли этому заболевание какое-то другое, были ли травмы плеча.

Обследование включает исследование крови, которое сразу покажет, есть ли в организме воспаление. Специальное исследование — электромиография, сможет показать степень разрушения волокон в мышце, уменьшение двигательных функций, полифазию. Биопсия участков мышц проводится в запущенных случаях.

При подозрении на миозит оссифицирующей формы врач назначит рентген. На снимках будут видны коралловидные тени по форме волокон мышцы. Они сливаются с костями, либо располагаются изолированно.

Методы лечения миозита плеча

При диагностировании миозита врач порекомендует соблюдать постельный режим. Исключаются любые нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, напряжением. Рука должна находиться в полном покое, чтобы не травмировать воспаленные мышцы. Обязательно придерживаться диеты. В рацион следует ввести больше овощей, яблок, зелени, витаминных продуктов, зерновых культур. Полностью исключается острая, соленая, жирная пища и алкоголь.

Лечение подбирается индивидуально, исходя из формы миозита, включает:

• медикаментозную терапию;
• лечебный массаж;
• физиотерапию;
• народные методы лечения.

Хирургическое вмешательство возможно, если только болезнь приобрела гнойную форму. Тогда гнойник вскрывается, выполняется дренирование раны с промыванием и наложением повязки.

Медикаментозная терапия

При миозите плеча главной задачей врача является снять воспаление сустава и боль. Поэтому он назначает обезболивающие и противовоспалительные препараты. Лечение проводится в несколько этапов:

1. Для снятия боли и воспаления используют нестероидные препараты для приема внутрь (Диклофенак, Нурофен, Ибупрофен). Иногда назначаются инъекции Диклофенака в сочетании с витаминным комплексом.
2. Применяют кремы, мази, растирания и компрессы: Диклофит, Фастум-гель, Вольтарен.
3. Массаж с втиранием определенного препарата для ускорения кровообращения. Цель — выгнать из пораженной области накопленные токсины.

Многие пациенты спрашивают, что лучше применять: таблетки или мази? Лучше, если лечение будет комплексное. В настоящее время существует большой выбор лекарственных средств. Врач сможет подобрать подходящие, исходя из тяжести заболевания, сопутствующих болезней. Ведь практически все нестероидные противовоспалительные средства обладают рядом противопоказаний, негативно воздействуют на органы ЖКТ.

Лечебный массаж при миозите

Массаж при миозите должен быть регулярным. Лучше, если проводиться он будет дважды в день, его длительность от 5 до 15 минут, в зависимости от болезненности участка. Массаж должен начинаться с легкого поглаживания и потряхивания. Затем массажист приступает к кругообразному и прямолинейному растиранию. Сначала они выполняются только подушечками пальцев, потом фалангами, только потом основанием ладони. Растирание обязательно нужно чередовать с давлением.

После того, как кожа достаточно разогрета, приступают к глубокому разминанию. Используют различные виды разминаний: двойной гриф, щипцеобразное, ординарное растирания. За несколько минут до конца сеанса вносят лекарственное средство, не втирая его. Это может быть Апизатрон, Дольпик, Финалгон. Через пару минут, когда мазь впитается, проводят осторожно глубокий массаж. Затем на болезненный участок наносится сухая повязка для поддержания тепла.

Физиотерапия

Одним из самых популярных методов физиотерапии является миостимуляция. Это своеобразная гимнастика для мышц, которая позволяет снизить болевой синдром, убрать воспалительные процессы в мышцах. Импульсы электрического тока восстанавливают обмен веществ на уровне клеток, проникая в очаг заболевания. В результате воздействия выводятся продукты распада патогенных бактерий, которые гибнут. После курса процедур возвращается нормальный тонус мышц.

Магнитотерапия помогает справиться с болью. Этот метод снимает слабость мышц, воспаление, покраснение кожи. Улучшается циркуляция лимфы и крови, обмен веществ в мышечных тканях. Процедуры повышают общий и местный иммунитет. Боль обычно удается снять одной процедурой.

Народные методы лечения миозита

Есть несколько народных рецептов лечения, которые можно применять в домашних условиях. При приготовлении некоторых средств потребуется помощь родственников, поскольку напрягать больную руку и плечо не рекомендуется.

• Необходимо взять свежие капустные листья, отбить их специальным кухонным молоточком, чтобы они стали мягкими. После этого листья прикладывают к болезненной области, а сверху укутывают чем-нибудь теплым.
• Помогают компрессы, которые делают из любого жира. Наиболее популярными являются барсучий, свиной или нутриевый. В жир добавляют морскую соль (1 ст. ложка соли на 100 грамм жира). Жир наносят на поврежденную мышцу, сверху укрывают полиэтиленом или пергаментной бумагой. Обязательно укутывают пледом или пуховым платком.
• Можно натирать болезненный участок яблочным уксусом хорошего качества.
• Хорошо снимает болезненные и неприятные ощущения компресс из сваренной в мундире картошки. Картошку после варки размять, смешать с небольшим количеством каменной соли, тонким слоем уложить на болезненный участок, закрыть полиэтиленом и укутать.
• Помогает мазь на основе скипидара, которую можно приготовить самостоятельно. Необходимо смешать одно куриное яйцо, скипидар, ложечку уксуса из яблок. Мазь втирают в пораженную область и укутывают.
• При травматическом миозите помогает бодяга. Нужно смешать 1/4 чайной ложки бодяги с чайной ложкой растопленного сливочного масла. Смесь втирают в больное место, оставляя на ночь. Сверху нужно укутаться мягкой тканью. Проводят такую процедуру раз в неделю.

Профилактика миозита

Нужно тщательно следить за своим здоровьем. Миозит зачастую возникает из-за сквозняка, на котором человек посидел несколько минут. Не стоит выскакивать на балкон (даже на несколько минут) раздетым. Спать перед открытым окном тоже не рекомендуется. Нужно избегать открытых окон в электричках, автобусах и другом виде общественного транспорта. Офисные работники часто подхватывают воспаление, находясь в хорошо кондиционируемых помещениях.

Не стоит сидеть, прислонившись спиной к холодной стенке. Часто миозит возникает у любителей саун и бань. Разгоряченные паром, подогретые рюмочкой алкоголя, они выскакивают в снежок или холодную прорубь, а затем возвращаются в нагретое помещение. Вроде бы все хорошо, но через 12-20 часов такой отдых может сказаться сильнейшими болями, вызванными миозитом.

Если избежать сквозняка или долгого нахождения в неблагоприятных погодных условиях не удалось, дома нужно прогреться в горячей ванне, добавив отвары лекарственных трав или специальные соли. Можно поставить горчичники на переохлажденные участки, чтобы усилить приток крови. Если нет возможности это сделать, будет достаточно растереться разогревающей лечебной мазью.

Источники:
http://noalone.ru/infocentr/zdorove/miozit-myshc-plecha/
http://sospiny.ru/miozit/miozit-plecha.html
http://kak-izbavitsya-ot.com/sudorog-v-nogax.html