Закрыть рекламу ×

Как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях?

Содержание

Как избавиться от судорог в ногах

Любая физическая работа вызывает сокращение мышечной ткани, что является абсолютной нормой. В редких случаях, даже при отсутствии нагрузки на организм, мышцы не находятся в расслабленном состоянии. Происходит непроизвольное их сокращение, которое сопровождается резким и сильным болевым ощущением. Описанное состояние в организме называется судорогой, возникающей чаще всего в области голени. Такие неприятные ощущения не дают покоя даже во сне и приносят настоящие мучения человеку. Не стоит ждать, пока боль утихнет сама. Лучше сразу выяснить, как избавиться от судорог в ногах и навсегда забыть об этой проблеме.

Причины судорог

Непроизвольные сокращения мышечной ткани могут быть вызваны различными причинами.

Судороги бывают 2 видов:

  • идиопатические, причины которых невозможно установить;
  • вторичные, являющиеся признаком какой-либо патологии в организме.

Беспричинные судороги возникают на фоне чрезмерной физической нагрузки, когда повышается активность нервных окончаний. Чаще всего они бывают однократными и редко подлежат рецидиву. Иногда судороги могут быть вызваны нарушением поступления крови к мышцам, особенно при длительном неудобном положении ног во время сна. У пожилых людей сокращения мышц могут быть спровоцированы укорочением сухожилий и недостаточным количеством минеральных веществ в организме.

Основными воспалительными процессами и болезнями, способными вызвать вторичные судороги, являются:

  1. Гормональные сбои.
  2. Интоксикация всего организма. Например, отравление, вызванное ртутью или свинцом.
  3. Беременность.
  4. Патологии щитовидной железы.
  5. Прием некоторых медикаментов.
  6. Варикоз вен.
  7. Диабет.
  8. Плоскостопие.
  9. Переохлаждение.
  10. Повышение температуры тела.
  11. Дефицит калия, недостаток магния и натрия. Вещества участвуют в процессе передачи нервных импульсов к клеткам мышечной ткани.
  12. Нарушение водного баланса в организме.
  13. Почечная недостаточность.
  14. Неврология.

Вымыванию солей из организма может способствовать стресс, потоотделение в повышенном количестве, рвота или диарея, прием мочегонных препаратов и алкогольной продукции.

Как справиться с судорогами

Единичное проявление судорог не должно вызывать у человека беспокойства. О лечении стоит задуматься только в том случае, если непроизвольное сокращение мышц повторяется довольно часто. При рецидивах судорог необходимо выяснить причину появления этой проблемы. Помочь в решении такого вопроса может только врач. Он проведет обследование, направит сдать необходимые анализы и назначит терапию в случае подтверждения наличия какой-либо патологии.

Общие рекомендации в борьбе с судорогами

Если появление судорог не вызвано наличием серьезной патологии в организме, а связано с дефицитом минералов, то для избавления от недуга достаточно придерживаться нескольких правил:

  1. Справиться с дефицитом магния и калия человек может с помощью приема специальных лекарственных препаратов, содержащих необходимые минералы и витамины. Улучшенному усвоению этих веществ организмом способствует содержание витамина D в пределах нормы. Повысить его уровень можно даже с помощью употребления некоторых продуктов (например, творога, яичного желтка, сыра, печени рыб). Также необходимо исключить факторы, вызывающие вымывание минералов из организма.
  2. Прием некоторых медикаментов может затруднить всасывание магния. К таким препаратам относятся антацидные средства, используемые во время терапии изжоги. В процессе приема компоненты лекарства обволакивают слизистую в желудке, которая таким образом способна уже защититься от пагубного влияния соляной кислоты. В качестве побочного эффекта выступает замедленное всасывание поступающих с пищей витаминов. Устранить этот нежелательный фактор можно специальными лекарствами, которые помогают вывести магний из клеток организма.
  3. Во время беременности всем женщинам требуется пить витаминные комплексы, чтобы восполнить утрату магния и кальция. При появлении судорог необходимо обязательно сообщить об этом врачу, даже, несмотря на то, что подобное явление довольно часто встречается у будущих мам.
  4. Обеспечить нормальную работу нервной системы важно каждому человеку, поскольку любая стрессовая ситуация всегда способствует значительной потере содержания кальция. Исправить эту ситуацию можно с помощью включения в рацион молочных продуктов и приема кальция.
  5. Следует отказаться от диет, которые основаны на белковой продукции. Как известно, белок препятствует усвоению кальция в нужном количестве.
  6. Исключить причины повышенного потоотделения. Особенно эта проблема актуальна в летнее время. Вместе с отделением пота организм теряет магний, восполнить который бывает сложно за короткий период.

Избавление от судорог у детей

Чаще всего в детском возрасте непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ночное время. Понять, что беспокоит ребенка, можно, если обратить внимание на его поведение. Дети в основном демонстрируют появление боли с помощью плача или просят потереть ногу.

Основными вариантами в борьбе с появлением судорог у ребенка являются следующие действия:

  1. Использовать разогревающие мази.
  2. Применять массаж ножек.
  3. Помочь ребенку стать ногой на носочек, затем нужно несильно ущипнуть за область голени.
  4. Обследовать ребенка на предмет плоскостопия.
  5. Обогатить рацион включением продуктов с высоким содержанием калия, а также кальция. Повысить их количество в организме можно с помощью орехов, арахиса, гречки, отрубей пшеничных, бананов и яблок, молока. Употребление ребенком в пищу фасоли, рыбы, кисломолочной продукции и зеленых овощей способствует восполнению нехватки кальция.

Как избавиться от судорог в ногах ночью

При отсутствии в организме человека серьезных нарушений и хронических заболеваний справиться с появлением судорог в ночное время можно с помощью простых манипуляций:

  1. Необходимо размять мышцу. Для выполнения достаточно двигать одной рукой по ноге в направлении снизу вверх, а другой разминать ее. Основной сложностью является пересилить боль, чтобы проделать описанные действия. Если рядом есть близкие люди, можно обратиться к ним за помощью, чтобы выполнить эти манипуляции.
  2. Если в момент судороги рядом есть булавка, можно несильно поколоть ей сокращающуюся мышцу.
  3. Сесть и схватить рукой пальцы ноги, в которой ощущается судорога, затем максимально притянуть стопу к себе. Такое действие должно остановить мучительное сокращение мышц.
  4. Во время судороги рекомендуется походить по холодному покрытию пола. Это поможет расслабить мышцы. Можно положить под ноги любое мокрое полотенце.
  5. Налить в таз теплой воды и опустить туда ноги. Такая процедура расслабит мышцы. Можно использовать и другие методы для согрева ног.
  6. В момент судороги расслабить мышцы можно их пощипыванием. Если мускулы стали твердыми, то можно использовать активные точки, расположенные в области над верхней губой. Кожу в этом месте нужно активно щипать, чтобы избавиться от мучительного сокращения мышц.
  7. Встать босыми ступнями, наклониться вниз, не сгибая ноги, и постараться дотронуться ладошками рук до напольного покрытия. Это упражнение помогает растянуть мышцы. Если судороги застали в положении лежа, то человеку нужно вытянуть ноги и потянуть стопу к себе, предварительно обхватив пальцы руками.
  8. Несколько минут походить босой ногой на пятках по напольному покрытию. Спазмы быстро отступят.
  9. Использовать разогревающую мазь или применить любой теплый компресс.

Если боль удалось остановить с помощью предложенных манипуляций, то для окончательного избавления от остаточных неприятных ощущений в ноге, можно пройтись по ней любым холодным предметом (мокрой мочалкой, льдом). Такое действие снижает риск появления судорог на следующий день.

Народные рецепты и методы от судорог

В борьбе с недугом можно применять хорошо известные в народе способы.

Основными методами являются:

  1. Натирать на ночь стопы лимонной долькой. После того как сок высохнет, ноги следует обвернуть полиэтиленовым пакетом и надеть сверху носки.
  2. Использование звездочки. Купить этот бальзам можно в любой аптеке. Им хорошо натирать участки, в которых ощущается боль.
  3. На икроножную мышцу можно положить смоченный в теплой воде горчичник. Затем закрепить его повязкой.
  4. Применять водочную настойку, приготовленную из 25 зубчиков чеснока. Плоды этой овощной культуры нужно предварительно измельчить и поместить в банку стеклянную, залив 500 мл водки. Настойка готовится 12 дней. Применять ее рекомендуется перед сном после предварительного процеживания полученной смеси. Наносить настойку нужно на сухую кожи голени, сочетая с массажем мышц в направлении снизу вверх по ноге. Процедуру необходимо повторять целый месяц.
  5. Растереть яблочным уксусом напряженную мышцу.

Профилактика появления судорог

Помочь снизить риск возникновения судорог может соблюдение следующих профилактических мер:

  • носить удобную для ног обувь;
  • исключить длительные нагрузки на ноги;
  • меньше употреблять сахар и кофе;
  • отказаться от вредных привычек;
  • правильно и сбалансировано питаться;
  • массажировать ступни и ноги;
  • не нервничать.

Любое нарушение в работе организма, включая и появление судорог, не должно остаться без внимания. Самолечение часто бывает опасно, поэтому лучше всего при первых признаках недуга сразу же обратиться за помощью к специалисту.

Как можно избавиться от судорог в ногах

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Механизм и причины возникновения судорог

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум — сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

  1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
  2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
  3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
  4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
  5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
  6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
  7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Как справиться с приступом

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

  1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
  2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
  3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
  4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
  5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

Профилактические меры

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

  1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения — белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
  2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть — 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
  3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
  4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
  5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
  6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости — не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Гимнастика против судорог в ногах

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

  • Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
  • Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
  • Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
  • Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Эффективное лечение судорог в ногах

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

  1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
  2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
  3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
  4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
  5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
  6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
  7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
  8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

6 способов быстро избавиться от судороги

Любой здоровый человек сталкивался с таким неприятным явлением как судорога. Чаще судороги случаются во время засыпания или во сне, заставляя человека проснуться от болезненных ощущений.

Мышечные судороги обычно не являются каким-то серьезным заболеванием и могут быть устранены домашними средствами.

Как избавиться от судороги

Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Для удержания равновесия обопритесь о стену или держитесь за стул.

Если судорога схватила икроножную мышцу, встаньте прямо, ногу, которую схватила судорога выставьте вперед, слегка согните в колене и перенесете на нее вес. Удерживайте позицию 20-30 секунд.

2. Уколоть сведенную мышцу

Этот метод часто используется спортсменами. Необходимо уколоть то место, в котором происходит судорога. Чаще всего для этого используется булавка или иголка. Соблюдайте осторожность чтобы не занести инфекцию.

Если вы можете дотянуться до спазмированной мышцы сами, то помассируйте это место, чтобы снять мышечное напряжение. Если вы не можете дотянуться, то попросите кого-нибудь. Массаж не должен быть болезненным. Можно использовать массажный валик или теннисный мяч.

4. Приложите тепло

Чтобы снять мышечное напряжение и унять боль хорошо проделать тепловую процедуру. Используйте грелку или бутылку с горячей водой. Приложите тепло к спазмированной мышце (температура грелки должна быть комфортной). Тепло способствует улучшению кровотока. Теплая ванна или прием душа также поможет расслабить мышцу и снять спазм.

5. Согните пальцы ног

Это самый простой способ снять судорогу стопы и пальцев. Возьмитесь за стопу в области пальцев, или за пальцы ног и потяните на себя, чтобы максимально напрячь мышцы. Это может быть очень больно. Но вслед за этим сразу наступит расслабление.

6. Походить босиком

Еще один способ – очень активно походить босиком по полу, разминая пальцы ног, опираясь и как бы растягивая их. Эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.

Причины судороги

Вы потребляете мало воды. Одной из наиболее распространенных причин судорог – недостаточное количество воды.

Неправильное питание. Судороги возникают в основном из-за дефицита кальция, магния, калия и натрия. Включите в свой рацион продукты богатые этими минералами.

Недостаточно разогреваете мышцы. Перед тренировкой хорошо разогревайте и растягивайте мышцы. После минимум 10 минутного разогрева мышц сделайте растяжку. После тренировки также сделайте упражнения на растяжку и дайте мышцам остыть.

Носите неудобную обувь. Судороги может вызывать тесная обувь или обувь на высоком каблуке. Красота красотой, а здоровье важней.

Если все вышеперечисленные советы не помогают, то вероятно, причина судорог связанна с проблемами со здоровьем. Возможно это травмы, дефицит питательных веществ или что-то еще. Обратитесь к специалисту для получения квалифицированной помощи.

Что делать, если судорогой свело ногу? ТОП-10 советов


Как избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Под судорожным синдромом понимают непроизвольное сжимание мышц, которое проявляется спазмами. Возникать он может внезапно. Обычно длительность составляет несколько минут, после чего судороги проходят самостоятельно.

Но встречаются такие случаи, когда спазм повторяется несколько раз через определенный промежуток времени. Нередко этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом. Такое бывает у детей или людей пожилого возраста.

Зачастую судороги возникают в ногах в области икроножных и бедренных мышц. Интенсивность и продолжительность спазмов различаются в зависимости от причины. Если они возникают постоянно, то стоит посетить доктора и пройти курс лечения. В остальных же случаях нужно знать, что делать в домашних условиях, когда появляется судорожный синдром в нижних конечностях.

Содержание статьи:
1. Почему появляются судороги в ногах
2. Как избавиться от судороги в ногах по ночам
3. Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях
4. Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)
5. Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Почему появляются судороги в ногах

Существует два основных вида спазмов:

  • тонические — продолжаются долгое время;
  • клонические — наблюдаются кратковременные сжатия мышечных тканей.

Судороги в ногах включают в первую группу. Спазмы проявляются в стопах и икроножных мышцах. Этот процесс сопровождается болезненным чувством и окаменением пораженного участка тела. Синдром продолжается в течение 2-5 минут. Проходит только тогда, когда мышцы расслабляются.

Причины кроются в:

  • дефиците некоторых витаминов и минералов на фоне продолжительной диеты, приема медикаментов, избытка токсинов или нерационального питания;
  • обезвоживании организма на фоне активного потоотделения и недостаточного употребления воды;
  • чрезмерной физической нагруженности;
  • резких перепадах температуры;
  • наличии некоторых заболеваний в виде нарушенного метаболизма, сосудистых патологий, травмирования конечностей;
  • регулярных стрессовых ситуациях;
  • переизбытке кортизола.

Судорожный синдром в области ног чаще всего проявляется в результате расстройства передачи нервного импульса. Мускулы не могут полноценно расслабляться. Такая разновидность спазмов возникает в бедренной части или голени. Их интенсивность может быть разной, при этом наблюдается сильный болевой синдром.

Если у пациента есть проблемы с метаболизмом или другие заболевания в виде сахарного диабета, варикоза или атеросклероза, то судороги будут возникать в пальцах ног. Спазмы встречаются и у тех людей, чья деятельность заключается в длительной ходьбе.

Судороги бывают и в ступнях. Причиной являются плоскостопие или неврологические патологии.

В детском возрасте судорожный синдром проявляется:

  • при генетической предрасположенности;
  • при патологическом строении головного мозга;
  • на фоне сахарного диабета;
  • в результате недостаточно сформированной нервной системы;
  • при повышении температуры;
  • из-за травмы, которая произошла во время родов;
  • как реакция после поставленной прививки;
  • при нехватке кальция в организме.

Спазм не опасен для ребенка только в том случае, если он продолжается не больше 15 минут.

Как избавиться от судороги в ногах по ночам

Многих людей, кто встречался с этой проблемой, интересует вопрос, что делать, если судороги возникли внезапно.

Врачи дают несколько рекомендаций:

  1. Если свело мышцу, нужно сделать интенсивный массаж пораженного участка.
  2. Можно попробовать растянуть сведенную мышцу. Если свело икру или ступню, то необходимо сесть, выпрямить ногу, руками обхватить пальцы и потянуть на себя. При спазме мышц в передней части бедра принимается положение стоя. Пораженная судорогой нога сгибается в коленной области. Потом обхватывается руками лодыжка, а стопа подтягивается к ягодицам.
  3. Можно приложить холод. Лед быстро снимает боль, способствует усилению кровотока. После того как неприятные ощущения исчезли, следует прилечь на спину, а под ноги подложить полушку, чтобы они оказались под углом 60 градусов. Есть и другой вариант — походить по мокрому полотенцу.
  4. Когда причиной спазма в ногах стало переохлаждение, то можно, наоборот, воспользоваться разогревающими мазями или теплыми ванночками.
  5. Если при развитии судорожного синдрома под рукой оказалась булавка, то можно несильно кольнуть несколько раз мышцу.

Когда судороги появляются постоянно, следует срочно посетить врача. Это может говорить о развитии серьезного заболевания.

Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Избавиться от судорожного синдрома помогут народные методики:

  1. Рекомендовано перед отходом ко сну натирать область стоп разрезанным пополам лимоном. После высыхания сока ноги оборачивают полиэтиленом, а поверх надевают носки.
  2. Решить проблему поможет мазь «Звездочка». Она обладает выраженным разогревающим эффектом. Смазывать нужно те участки, в которых развился спазм.
  3. Если судороги возникли в икроножных мышцах, то прикладывают смоченный в воде горчичник. Его закрепляют повязкой.
  4. Хороший эффект оказывает водочная настойка. Ее готовят из чеснока. Понадобится 25 зубчиков. Их очищают, измельчают и помещают в емкость. Заливают 0,5 л водки. Составу дают настояться 2 недели. Готовой настойкой обрабатывают те участки, в которых чаще всего возникают спазмы.

Если народные методы не помогают в решении проблемы, то придется прибегнуть к использованию медикаментов.

Пациенту могут прописать:

  1. Обезболивающие препараты. Быстро устраняют боль. Эффект длится до 6-8 часов.
  2. Спазмолитики. Быстро устраняют спазмы.
  3. Венотонизирующие средства. Такие препараты способствуют устранению застоя крови в ногах и улучшению метаболизма в мышечных тканях.

Зачастую для устранения судорожного синдрома используют Ацетилсалициловую кислоту. Она не только убирает боль, но и хорошо разжижает кровь.

Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)

Если спазмы постоянно возникают по ночам и сопровождаются сильной болью, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, пройти обследование для выявления причины и провести лечение.

Кроме этого, необходимо:

  • отказаться от физических нагрузок и соблюдать покой;
  • проводить специальную лечебную гимнастику;
  • сократить продолжительность тренировок;
  • восполнять количество жидкости в организме;
  • отрегулировать питание;
  • делать растяжку, прежде чем приступить к физическим нагрузкам.

Если судороги сопровождаются сильным болевым синдромом, то следует придерживаться особой диеты — это основа лечения. При спазме в ногах нужно восполнить недостаток полезных веществ, которые нормализуют работу мышечных структур.

В рацион включают продукты, которые обогащены магнием, в виде кешью, бобовых культур и круп. Чтобы насытить организм калием, нужно употреблять сухофрукты, ламинарию и разные виды зелени. Также необходимо принимать кальций, который содержится в молочных продуктах, рыбе и яйцах.

Кроме этого, следует регулярно проводить лечебную гимнастику:

  1. Выполнять вращения по кругу каждой стопой по 15-20 раз.
  2. Подниматься на носочки и резко опускаться на пятку.
  3. Делать махи ногами в разные стороны по 10-15 раз.

Избавиться от судорожного синдрома помогут езда на велосипеде или конный спорт. Такие манипуляции улучшат кровоток в ногах, расширят сосуды, разомнут мышцы. После завершения гимнастики рекомендовано принять теплую ванну с добавлением соли и эфирных масел.

Частой причиной спазмов считается обезвоживание организма. Вода в виде пота выходит из организма во время тренировок. Поэтому нужно каждый день выпивать по 2 л воды. Для восполнения электролитов в организме нужно употреблять бананы и апельсины.

Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Одной из главных причин развития патологического процесса считается недостаток в организме полезных веществ.

За полноценную работу мышечных структур отвечают:

  • витамины группы В — нормализуют передачу нервных импульсов, снабжают ткани кислородом, улучшают обменные процессы;
  • ретинол — влияет на объем и плотность мышечных тканей, нужен во время активных тренировок, нормализует процесс регенерации;
  • кальциферол — улучшает усвоение кальция;
  • токоферол — нормализует работу сосудистой системы, отвечает за состояние крови;
  • кальций — поддерживает кислотно-щелочной баланс, питает ткани;
  • магний — нормализует функциональность нервной системы;
  • калий и натрий — отвечают за осмотическое давление в клеточных структурах.

Если полезные вещества будут в дефиците, то ухудшится проходимость импульсов.

При появлении судорог в ногах наблюдается недостаток витамина Д и В6, а также некоторых минералов в виде магния, кальция и калия. Это ведет к дистрофии мышечных структур.

Восполнить нехватку полезных веществ помогут аптечные препараты:

  1. Аспаркам. Выпускается в таблетках. В состав входят калий и магний. Предотвращают развитие гипокалиемии.
  2. Панангин. Форма выпуска — таблетки и раствор для внутривенного вливания. Нормализует механизм мышечной сократимости.
  3. Вигантол. Источник витамина Д3. Нужен для усвоения кальция. Его следует принимать тем людям, которые проживают в регионах с умеренным и суровым климатом. Аналогом масляного раствора является Аквадетрим.
  4. Магнелис, Магне В6. Эти препараты нужны при регулярных стрессовых ситуациях и развитии непроизвольного сжимания мышечных структур в икрах. Восполняют дефицит магния.
  5. Мильгамма. В своем составе содержит витамины группы В.

Чтобы нормализовать работу организма в целом, рекомендуется дважды в год принимать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол и минералы в виде магния, калия и кальция.

В этот список можно отнести:

Есть и отечественные недорогие аналоги:

Если прием поливитаминов не показал положительных результатов, то необходимо посетить доктора. Он должен выявить причину появления спазма в ногах и назначить соответствующее лечение.

Непродолжительный и непостоянный судорожный синдром не опасен для человека. Для устранения непроизвольного сжимания мышечных структур достаточно придерживаться правильного питания и других рекомендаций. Но если этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом и постоянностью, то значит в организме есть серьезные проблемы.

Как избавиться от судорог в ногах

Как избавиться от судорог в ногах быстро? Какие причины способствуют их появлению? Оказывается провоцируют ночные судороги плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные физические нагрузки в мышцах, например при занятиях спортом.

Связаны судороги в ногах с нарушениями в системе кровообращения, недостатком в организме кислорода, кальция, с накоплением в мышцах молочной кислоты. Но более всего возникновению ночных судорог в ногах способствует дефицит в организме магния, участвующего в передаче нервных импульсов мышечным клеткам.

Сегодня в статье:

Как избавиться от судорог в ногах быстро

Причины

Особенно часто судороги случаются летом, поскольку организм теряет много магния при усиленном потоотделении. Не зря, приезжая из отпуска, особенно из жарких стран или с морского побережья, даже молодые и здоровые люди вдруг испытывают изматывающие ночные судороги в икрах ног.

Много магния теряет организм и при стрессах. Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 300 мг и покрывается при сбалансированном питании.

Что нужно делать?

Для пополнения суточного магния, необходимо употреблять такие продукты, которые богаты магнием.

К ним относятся:

Орехи миндаля, семена тыквы, продукты из сои, гречневая крупа, зеленые овощи (особенно капуста брокколи), яблоки, бананы, грейпфруты. Много магния содержат цельные зерновые продукты, отруби, зародыши пшеницы, а также молоко и какао.

Если судороги в ногах беспокоят ночью слишком часто, в течении 4-6 недель можно принимать магний в таблетках. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно есть сыры твердых сортов, творог, рыбные продукты, фасоль.

Чтобы обеспечить организм магнием, кальцием, калием, желательно употреблять больше зелени, особенно петрушку, свежие фрукты, курагу, изюм, молочнокислые продукты.

Чтобы в напряженных мышцах не скапливалась молочная кислота, нужно пить больше жидкости. Перед сном хорошо выпить чай с корой калины, цветков ромашки и вербены.

Первая помощь при судорогах в ногах

Если вы еще не заснули и чувствуете, что начинается судорога, надо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол.

Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.

Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу.

Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.

Если в ногах судорога очень сильная и не проходит, попробуйте уколоть икроножную мышцу булавкой в месте наибольшего онемения. Затем начинайте осторожно массировать икру и ступню ноги поглаживающими , растягивающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки – к колену.

Вечерний уход за ногами, которые подвержены ночным судорогам, должен включать контрастный душ или ножные контрастные ванны (температура горячей воды – около 40 градусов, холодной не выше 30). В воду хорошо добавлять отвары различных лекарственных трав.

При варикозном расширении вен разница в температурах должна быть меньше. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. По мере привыкания эту процедуру можно увеличить по времени.

Упражнения при судороге в ногах

Как избавиться от судорог на пальцах ног в домашних условиях? По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

  1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.
  2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до десяти, затем распрямить их и снова сосчитать до десяти.
  3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз. Следите за своим здоровьем, выполняя профилактические упражнения, вы избавитесь от судорог в ногах.

Рецепт лечения судорог в ногах

Измельчить и перемешать:

  1. 3 грамм — татарника колючего,
  2. 10 грамм – мелиссы,
  3. 10 грамм – ромашки,
  4. 10 грамм – цветов бузины.

Получившуюся смесь заварить двумя стаканами кипятка, банку плотно укрыть и дать настоятся в течении одного часа. Выпить весь отвар в течении дня. Пить такой настой 7-10 дней, потом 10 дней перерыв — далее смотреть по самочувствию.

Вы уже знаете, как можно избавиться от судорог в ногах в домашних условиях. Пользуйтесь этим рецептом и будьте здоровы! Будьте здоровы и счастливы! Я буду рада видеть Вас на страницах моего блога.

Посмотрите, пожалуйста, видео: Судороги ног

Если Вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки. С уважением Татьяна.

Как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях?

Если мучают мышечные спазмы, возникает вопрос – как избавиться от судорог в ногах в домашних условиях? Когда постоянно сводит мышцу, о занятиях спортом и полноценном отдыхе можно забыть. Если не начать терапию, недуг будет беспокоить на протяжении многих лет, а ежедневные приступы могут стать причиной проблем со здоровьем. Врачи рекомендуют проводить диагностику для выявления патологических состояний. При отсутствии серьёзных заболеваний устранить судороги можно в домашних условиях.

Причины судорог

Судороги – это болезненные напряжения мышц, возникающие спонтанно. С точки зрения физиологии мускулы даже у относительно неподготовленных людей обладают мощной силой – но контролирует их центральная нервная система, подчиняемая сознанию. Когда эта связь разобщается, а мышечная ткань повреждается, появляются спазмы, продолжительность которых составляет несколько секунд, а иногда и минут.

К формированию физиологических отклонений приводят следующие причины судорог ног:

  • Нехватка калия, кальция и магния;
  • Авитаминозы;
  • Физические перегрузки мышц;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неудобная обувь;
  • Частые стрессы;
  • Травмы ног;
  • Плоскостопие;
  • Вредные привычки.

Также к развитию судорог в мышцах могут привести следующие патологии:

  • Варикозная болезнь;
  • Сердечная и сосудистая недостаточность;
  • Заболевания щитовидной железы;
  • Сахарный диабет;
  • Атеросклероз.

Под действием перечисленных факторов возникают судороги в ногах, прекратить которые можно приёмом специальных препаратов или проведением укрепляющих процедур.

Когда возникают спазм мышц, больные думают лишь о том, как убрать судорогу в ноге. Но устранять необходимо и саму причину. В большинстве случаев «виновником» симптома является дефицит калия, кальция и магния – поэтому следует обратиться к врачу и получить рецепт для покупки специальных средств, попросить разработать эффективную лечебную диету. Такая терапия может проводится дома, без посещения стационара.

Первая помощь при судорогах в мышцах

Главной задачей при судорогах в ногах является купирование приступа и расслабление мышцы. Проведённые мероприятия должны снять боль, восстановить кровоток и облегчить самочувствие пациента.

Во время приступа необходимо:

  • При судороге в икроножной мышце – потянуть стопу вверх. Если спазмы на передней поверхности голени – встаньте на цыпочки;
  • Если свело мышцы подошвы – нужно отвести пальцы к колену и развести в стороны;
  • Когда свело задние мышцы бедра – выпрямите конечность. При судороге на передней поверхности согните ногу в колене. Если дискомфорт на внутренней части бедра – отведите ногу в бок.

Также рекомендуется выполнить самомассаж. А если судорога не проходит, уколоть кожу в области поражения иголкой или булавкой.

Лечение судорог в домашних условиях

Полностью вылечить судороги в ногах в домашних условиях возможно, когда известная точная причина их появления. Важно проводить комплексную терапию, включающую диету, медикаменты и укрепляющие процедуры.

Диета при судорогах

Питание при судорогах в ногах – основа лечения. При спазмах важно восполнить нехватку витаминов и микроэлементов, которые регулируют сокращение и расслабление мышц. За основу берутся следующие продукты:

  • Магний содержат: кешью, фасоль, бобовые, крупы;
  • Для восполнения калия – желательно кушать сухофрукты, морскую капусту, чечевицу, зелень;
  • Кальций содержится в молоке, сыре, твороге, рыбе, яйцах.

Некоторые врачи называют эти ингредиенты продуктами от судорог – при длительном их употреблении спазмы уменьшаются, а позднее – исчезают навсегда. Главное – строгое соблюдение питания при сохранении разнообразия меню.

Также пациенту следует соблюдать следующие правила диеты:

  • Кушать 5-6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Избегать жирной и жареной пищи, фаст-фуда и полуфабрикатов;
  • Старайтесь находиться на солнце минимум 15-20 минут в день для восполнения дефицита витамина D;
  • Откажитесь от вредных привычек.

Для получения более точных рекомендаций вы можете обратиться к диетологу. Доктор составит программу и дополнит домашнее лечение судорог ног. Правильный режим питания улучшает действие лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур.

Медикаментозная терапия судорог в ногах

Снять судороги мышц ног помогают медикаменты. Все лекарства подразделяются на противосудорожные препараты и средства, содержащие микроэлементы. Первая группа устраняет симптомы, облегчая страдания больного, вторая – воздействует на саму причину.

Очень важно, чтобы оба вида домашней терапии применялись совместно – такой подход увеличивает эффективность проводимого лечения.

Для восполнения дефицита микроэлементов можно использовать:

Способ применения этих препаратов распишет врач – средства отпускаются только по рецепту. После сдачи анализов доктор определит, какого именно микроэлемента не хватает и назначит соответствующее лекарство.

Для временного снятия судорог мышц применяются следующие мази:

Наносятся эти мази дважды в сутки или при возникновении спазма в мышцах. Во время лечения содержимое следует втирать в кожу лёгкими массажными движениями.

Народная медицина

Народные средства от судорог – это настои и отвары из целебных трав, а также компрессы и ванны. Все способы лечения оказывают эффект спустя 2-3 недели от начала их применения – поэтому такую терапию следует проводить параллельно с медикаментозной и диетической.

Для приёма внутрь используются следующие рецепты:

  • Возьмите семена полыни и смешайте с оливковым маслом в пропорциях 1:4 – дайте сутки настояться. Принимать по несколько капель, заедая мёдом или сахаром;
  • Лепестки мака залить спиртом или горячим кипячёным молоком. Через 10-12 часов можно начинать лечение – пить по 10 капель перед едой трижды в сутки;
  • На 0,5 литра водки мелко порубить втрое меньше чеснока, смешать и оставить на 2 месяца. Субстанцию необходимо ежедневно взбалтывать. По истечению срока употреблять перед едой по 3-4 капли, растворённые в столовой ложке воды;
  • По аналогичному рецепту чеснок растворяется в подсолнечном масле и настаивается месяц. Пьётся раствор по 3 чайные ложки перед приёмом пищи;
  • Поможет в лечении спазмов мышц и такой рецепт – возьмите 30 г семян полыни и 0,5 л пива. Раствор прокипятить, пить ежедневно по 1 столовой ложке;
  • Настойка из тимьяна – берётся 20 г растения, заливается 200 мл кипятка и доводится на медленном огне. Полученный раствор следует употреблять трижды в сутки, по 1 столовой ложке;
  • Также от судорог в мышцах можно использовать настойки на основе боярышника, лепестков ромашки, чистотела, барбариса, хмеля, ежевики.

Избавиться от судорог помогут и такие народные способы:

  • Натирания – наиболее популярен лимонный сок или горчичный порошок. Оба вида лекарств наносятся утром и вечером и только после того, как кожа ног высохнет. Курс такой терапии составляет 15-20 дней;
  • Некоторые народные знахари отмечают пользу пробкового дерева – его без труда можно найти на бутылках с вином. Их следует насадить на нитку и обернуть вокруг поражённой мышцы;
  • Если замучили спазмы икр – сделайте компрессы с овощами. Возьмите листья капусты или нарежьте кружочками картофель или свеклу. Разложите равномерным слоем на тряпочке, оберните вокруг голени или стопы. Курс такой терапии – 10-12 дней.

Можно бороться с судорогами мышц при помощи ванночек – такие процедуры не только полезные, но и приятные:

  • Возьмите имбирь и соду, смешайте 1:2 и добавьте в ёмкость тёплой воды. Парить ножки следует 15-20 минут;
  • Подойдёт для омовений и обычная морская соль, которую можно приобрести в аптеке. Насыпьте несколько горстей минерала в воду и опустите туда ноги на полчаса.

Такие сеансы проводятся на ночь. После ванночек желательно надеть тёплые носки и лечь спать. Курс домашних процедур составляет 2-3 месяца.

Несмотря на популярность народной медицины, ждать от неё быстрых результатов не следует. Такая терапия больше относится к укрепляющим методам, устраняет симптомы. Для проведения полноценного лечения лучше обратиться к врачу – доктор составит индивидуальную программу, и вы сможете лечиться дома.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика поможет бороться с судорогами в ногах по ночам. Систематическое выполнение определённых упражнений устранит спазмы в мышцах, улучшит кровообращение и снимет усталость. Главное правило – тренировки должны быть постоянные, а нагрузка умеренная.

Для устранения спазмов в ногах необходимо выполнять следующие комплексы:

  • Хождение по ровной поверхности – 10 минут;
  • Сядьте на стул, стопы на ширине плеч – прижмите наружную подошвенную дугу к полу, а внутренний край приподнимите и удерживайте 5-8 минут;
  • После небольшого отдыха сделайте 3 подхода по 10 раз – сжимайте и разжимайте пальцы;
  • Лёжа на полу, вытяните ноги. В течение пары минут делайте круговые движения стопами.

Такая гимнастика для мышц делается ежедневно перед сном. Оптимальным вариантом является её сочетание с массажем.

Массаж

Массаж при судорогах ног – отличное дополнение к основному лечению. Во время разминки происходит расширение сосудов и улучшение кровообращения. В мышцах разгоняется молочная кислота, повышается клеточное питание.

Для устранения спазмов в проблемных зонах проводится:

  • Поглаживание, затем растирание (снизу вверх);
  • Жамкание;
  • Рубка;
  • Пощипывание;
  • Завершается процедура поглаживанием.

Для проведения домашних сеансов можно воспользоваться услугой близких родственников, при необходимости – выполнять самомассаж. Все процедуры проводятся ежедневно, после лечебной гимнастики.

Физиотерапия дома

Физиотерапевтические методы относятся к укрепляющим процедурам и до недавнего времени проводились в пределах стационара или оздоровительных кабинетах. Сегодня каждый пациент может приобрести специальный прибор и проводить лечение в домашних условиях. Для такой терапии обычно используется:

  • Алмаг при судорогах – аппарат на основе магнитного излучения. Лечение проводится месячными курсами с последующим перерывом 15-30 дней. Начинать следует с 10-ти минутных сеансов;
  • Дарсонвали – прибор на основе переменного тока слабого напряжения. Особенности лечения указаны в инструкции;
  • Аппараты на основе ультразвуковой терапии – достаточно компактные, приобрести можно в аптеке или интернет-магазине.

Также для устранения спазмов в мышцах можно применять тейпирование – специальные пластыри, приклеиваемые к коже. Пока лента закрывает поражённую область – в тканях ускоряются процессы регенерации, улучшается клеточное питание.

Чтобы устранить судороги в ногах в домашних условиях, необходимо проведение комплексной терапии – первой задачей является восполнение дефицита микроэлементов в организме диетой и специализированными препаратами. Для закрепления результата проводится массаж, гимнастика, народная медицина и физиотерапевтические методики.

Как можно избавиться от судорог в ногах

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Механизм и причины возникновения судорог

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум — сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

  1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
  2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
  3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
  4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
  5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
  6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
  7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Как справиться с приступом

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

  1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
  2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
  3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
  4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
  5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

Профилактические меры

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

  1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения — белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
  2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть — 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
  3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
  4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
  5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
  6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости — не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Гимнастика против судорог в ногах

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

  • Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
  • Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
  • Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
  • Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Эффективное лечение судорог в ногах

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

  1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
  2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
  3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
  4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
  5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
  6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
  7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
  8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

Источники:
http://dialogpress.ru/raznoe/kak-mozhno-izbavitsya-sudorog-nogah
http://www.infoniac.ru/news/6-sposobov-bystro-izbavit-sya-ot-sudorogi.html
http://domovouyasha.ru/kak-izbavitsya-ot-sudorogi-v-nogah-v-domashnih-usloviyah/
http://gref1.ru/kak-izbavitsya-ot-sudorog-v-nogah/
http://nogivnorme.ru/simptomy-i-priznaki/sudorogi/kak-izbavitsya-ot-sudorog-v-nogah.html
http://dialogpress.ru/raznoe/kak-mozhno-izbavitsya-sudorog-nogah
http://sustavlive.ru/travmy/razryv-zadnej-krestoobraznoj-svyazki.html

Ссылка на основную публикацию